Люди старше 65 лет, которые регулярно занимаются силовыми тренировками, умирают реже, чем те, кто этого не делает. В 2016 году исследователи из Медицинского колледжа штата Пенсильвания …

Обновленная позиция ACSM по силовому тренингу: что изменилось и почему это хорошо freemixer iStock В марте 2026 года Американская коллегия спортивной медицины (ACSM) обновила позицию по …

Известно, что физические упражнения приводят к умеренной потере кальция после тренировок без отягощения; однако прием добавок с кальцием может уменьшить эту потерю. Потеря кальция также может …

Почему мышца растет в ответ на физические упражнения wundervisuals iStock Мышечная ткань – одна из немногих, способных как увеличиваться, так и уменьшаться в размерах в течение жизни. Исследования …

Факты о ВИИТ: ответы на самые важные вопросы EmirMemedovski iStock Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) предполагает чередование рабочих отрезков (от 8 секунд до 8 минут) высокой интенсивности …

Гипертрофия связана с объемом нагрузки, но что это значит на практике? Milan_Jovic iStock Анализ исследования: Muscle Hypertrophy Responses to Changes in Training Volume: A Retrospective Analysis, …

Гипертрофия мышц: обзор принципов тренировки для увеличения массы мышц. Часть 1 djiledesign iStock Перевод — Сергей Струков. В основе практической деятельности специалиста по силовой и кондиционной …

Специфичность силы, или Почему свободные веса — хорошо, а неустойчивые поверхности — плохо? gradyreese iStock Многие тренеры-силовики выступают категорически против выполнения упражнений на нестабильных поверхностях, когда …

Образец занятия по осознанному восстановлению и оздоровлению FreshSplash iStock Автор — Ширчи Арчер. 26 апреля 2018 г. Помогите клиентам получить максимум пользы от тренировок с помощью …

За что мы не любим простоту? ALLVISIONN iStock В течение многих лет я старался приучить себя и других медицинских работников руководствоваться принципом простоты как в суждениях, …

Самые популярные мифы о фитнесе, в которые до сих пор массово верят elenaleonova iStock Автор – Дмитрий Калашников, Президент FPA. В начале спортивного пути многие парни и …

Сохраняется ли индивидуальный тип мышечного ответа в ходе повторных периодов тренировки? SrdjanPav iStock Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов …