Упражнения и программы

Если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь к тренировкам после перерыва, HIIT LIGHT от Лизы Прокудиной — отличный способ мягко включиться в тренировочный режим.  Как HIIT LIGHT делает интенсивные тренировки …

Не делайте из техники культа! Автор — Дмитрий Калашников. На эту статью натолкнула переписка (я бы даже сказал, перепалка) в посте одного нашего эксперта, демонстрировавшего видео своего клиента, приседавшего со …

Сломать привычку MStudioImages iStock Перевод — Сергей Струков. Одна из наиболее неприятных ситуаций для специалиста по фитнесу – работа с клиентами, которые выкладываются в зале, а затем перечёркивают прогресс контрпродуктивным …

Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training) Cecilie_Arcurs iStock Практическое применение научных сведений для достижения высокой функциональности и профилактики повреждений *В русском языке часто применяется название «мышцы мышечного корсета позвоночника» Хорошая …

В мире фитнеса, где новые направления появляются каждый сезон, Animal Flow стоит особняком. Его популярность — не дань моде, а скорее ответ на глубокий запрос современного человека: вернуть своему телу …

Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями bojanstory iStock Перевод Сергея Струкова. Мышечная ткань проявляет высокий уровень пластичности, позволяя быстро приспосабливаться к срочному и …

Об акве замолвлю я слово Zinkevych iStock Имея сертификацию персонального тренера и тренерский опыт 14 лет, я провожу занятия и со свободными весами, и в группах, но моим любимым направлением …

«Стукнутый молотком» * Игра слов. HIT (High-Intensity Training) — высокоинтенсивный тренинг — методика силового тренинга, разработанная Артуром Джоунсом). Прим. ред. С тем, чтобы самому избежать «удара» «МОЛОТКОМ» (оборудованием фирмы «Хэммер»), …

Когда привычные комплексы упражнений уже не приносят нужного эффекта, а в голове роится миллион советов от разных «гуру» в соцсетях, хочется вернуться в прошлое. Туда, где дезинформации было в сто …

История турецкого подъёма действительно связана с Турцией, а точнее — с Османской империей. По одной из версий, османские воины использовали это упражнение более 200 лет назад в качестве теста на …