Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 2 nortonrsx iStock Окончание статьи. Начало статьи здесь Инсулин для регулирования обмена белка Инсулинизвестен как регулятор обмена мышечных белков; однако не выяснен способ, посредством …
-
-
Что такое протеиновые коктейли и зачем они нужны? Не будем останавливаться на понятных вещах вроде «протеиновые коктейли — это напитки на основе порошкового белка» и «белок извлекается из животных и …
-
Тренировочный объем для гипертрофии и здоровья Vladimir Gappov iStock Перевод Сергея Струкова. В последнее время тренировка с отягощениями низкого объёма привлекла внимание многих людей, тренеров и исследователей, как способ тренироваться …
-
Координированность VS навык. Что тренируем? Neustockimages iStock Статья подготовлена для журнала «Фитнес Эксперт Тренер» . Про функциональность уже писал, объяснял свои претензии к этому термину. Термин ни о чем: у офисного …
-
Ошибочное разделение на открытые и закрытые кинематические цепи courtneyk iStock Перевод — Сергей Струков. Мы все слышим об открытой кинематической цепи (ОКЦ) или закрытой кинематической цепи (ЗКЦ). Есть аргументы в …
-
Упражнения и программы
Эксцентрические упражнения: почему настоящая сила растёт, когда вы опускаете вес, а не когда поднимаете
Эксцентрика — это про силу в замедлении. В момент, когда вы медленно приседаете или опускаетесь в планке, мышцы не отдыхают, а нагружаются ещё больше. Именно в эксцентрической фазе упражнения мышцы …
-
Пора пересмотреть правило «большие веса – большие мышцы»? nd3000 iStock Все знают: хочешь большие мышцы – поднимай большие веса. Это закрепилось на практике, это подтверждалось методистами. Американская Коллегия Спортивной Медицины …
-
Полезны ли грибы Грибы — низкокалорийный продукт, так как в их составе 85–95% воды и всего 0,5% жира. В 100 г сырых грибов примерно 20–35 ккал в зависимости от вида. …
-
Разминка dusanpetkovic iStock Перевод — Сергей Струков. Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость …
-
Все о жирах: классификация, нормы потребления и влияние на физическую активность FPA Жиры — это органические соединения, которые наряду с белками и углеводами являются макронутриентами, то есть составляют основу нашего …