admin

Эффективное снижение жировой массы за четыре дня упражнений и ограничения калорийности питания blackCAT iStock Перевод Сергея Струкова. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2011), в 2015 году в мире количество …

Варианты суповой диеты  В детстве выйти из-за стола, не доев суп, было сравнимо с преступлением. Поэтому можно смело сказать, что мы все сидели на своеобразной суповой диете.  Но давайте о …

Растягивания и восстановление YakobchukOlena iStock Перевод Сергея Струкова. Несмотря на то, что растягивания выполняются для восстановления десятилетиями, современные исследования практически полностью дискредитируют этот вид восстановления. В связи с опровержением теории …

Марафон пугает только до тех пор, пока у вас нет плана. А когда он есть — дистанция превращается в увлекательный маршрут, который вы проходите шаг за шагом. Мы собрали всё, …

Приём добавок витаминов С и Е может помешать силовой тренировке MStudioImages iStock Перевод Сергея Струкова. Потребление добавок витаминов С и Е влияет на сигнальные пути белков после силовой тренировки, но …

Тренировка с отягощениями: поднимать медленно или быстро? Hirurg iStock Перевод Сергея Струкова. В тренировках клиента в тренажёрном зале мы видим всё – от откровенных причуд до проверенных принципов, которые они …

Связь между смертностью и индексом массы тела Antonio_Diaz iStock По данным американских ученых, почти 40% взрослых мужчин и 30% взрослых женщин страдают от избыточного веса, то есть имеют индекс массы …

Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота? LordHenriVoton iStock Перевод — Сергей Струков. Скручивания долгое время считались основным упражнением для тренировки мышц живота. Тем не менее, несмотря на частое …

Руководство по питанию США 2015: какие изменения рекомендуют? Prostock-Studio iStock Перевод Сергея Струкова. Как и ожидалось, принятие к действию Руководства по питанию США 2015 года может оказать существенное влияние на …

Функциональная тренировка высокой интенсивности — эффективная тренировка panic_attack iStock Перевод — Сергей Струков. Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности (ВИФТ). Вы можете узнать …