admin

Что такое таурин и для чего он нужен  Таурин — это природная аминокислота, важная для здоровья. Она есть в сердце, мышцах, мозге и глазах, помогает клеткам нормально функционировать и защищает их …

Тренировка на рабочем месте Epiximages iStock Перевод — Сергей Струков. Как специалистам по фитнесу помочь офисным сотрудникам повысить их уровень повседневной физической активности? Возможно, пришло время для изменения тактики. Вместо …

Флаг дракона — это упражнение на силу корпуса и контроль тела. Вы ложитесь на скамью или пол, руками держитесь за прочную опору за головой, поднимаете таз и выстраиваете тело от …

Четыре мифа о питании, которые вредны для вашего здоровья los_angela iStock Перевод Сергея Струкова. 1. Сырые продукты всегда полезнее, чем приготовленные Несмотря на то, что в сырых продуктах больше витаминов, …

Специфичность силы, или Почему свободные веса — хорошо, а неустойчивые поверхности — плохо? gradyreese iStock Многие тренеры-силовики выступают категорически против выполнения упражнений на нестабильных поверхностях, когда речь идет об использовании …

Влияние времени потребления нутриентов на адаптацию к тренировке South_agency iStock Влияние времени потребления нутриентов на адаптацию к тренировке — одна из наиболее обсуждаемых тем при рассмотрении вопросов восстановления после тренировок …

Начальная гипертрофия скелетных мышц и архитектурные изменения в ответ на тренировку с отягощениями высокой интенсивности CasarsaGuru iStock Перевод — Сергей Струков. Тренировка с отягощениями вызывает адаптацию нервной системы и мышц …

Путь в фитнес: всё началось с… набора веса — Большинство приходят в фитнес, чтобы сбросить лишние килограммы. А какая цель была у тебя? В мир фитнеса я пришла с противоположной …

Умеренное потребление кофе не вызывает обезвоживания PeopleImages iStock Поддержание баланса жидкости в организме  — одно из основных условий жизни человека. Равновесие между потерей и потреблением жидкости необходимо для адекватной гидратации …

ВИИТ для тренировки выносливости – действительно ли это так? South_agency iStock Перевод — Сергей Струков. Сегодня мы часто слышим об интервальной тренировке высокой интенсивности (ВИИТ), но один из наиболее интересных …