Максимум стимулирующих повторов для одной тренировки Pekic iStock В настоящее время вопрос оптимального объема для стимуляции гипертрофии не прояснен полностью, что постоянно порождает дискуссии между сторонниками очень высоких и умеренных …
-
-
Семнадцать мифов о здоровом питании. Часть 2 AsiaVision iStock Продолжение обзора с сайта Examine.com «17 мифов о питании 2017». Начало статьи здесь. Миф 9. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы …
-
О вреде излишнего усердия FlyMint Agency iStock Всегда ли больше означает лучше? Перегрузка бывает функциональной и нефункциональной. Нефункциональная перегрузка снижает эффективность тренировок на более долгий срок, чем функциональная, и сопровождается …
-
О вреде излишнего усердия FlyMint Agency iStock Всегда ли больше означает лучше? Перегрузка бывает функциональной и нефункциональной. Нефункциональная перегрузка снижает эффективность тренировок на более долгий срок, чем функциональная, и сопровождается …
-
Доза кофеина zeljkosantrac iStock В наше суматошное время, когда столько всего нужно успеть, многие прибегают к тонизирующим средствам. Одно из самых известных и доступных — кофеин. Однако пользоваться им нужно …
-
Упражнения и программы
Про адаптацию рецепторов, изменение чувствительности и о том, как это использовать
Про адаптацию рецепторов, изменение чувствительности и о том, как это использовать alvarez iStock Про шесть волшебных принципов, дающих ответы на любые вопросы об организации тренировки — суперкомпенсации, перегрузки, специфичности, периодизации, …
-
Упражнения и программы
Медитация осознанности — не то, что вы думаете: 5 научных техник, чтобы перестать прокручивать тревоги в голове
Наш ум порой похож на радиоприёмник, который ловит десятки станций сразу. Где-то гремят тревожные новости, где-то играет старая обида, где-то шуршит список дел на завтра. Осознанность — это умение взять …
-
Тренировка с низкой нагрузкой и высоким количеством повторений AzmanJaka iStock Перевод Сергея Струкова. Ключевые моменты: Тренировка с высокой (80% ПМ) и низкой (30% ПМ) нагрузкой вызывает очень похожую срочную клеточную …
-
Эффективны ли коллагеновые добавки Beo88 iStock Газета The New York Times опубликовала статью, посвященную коллагеновым пищевым добавкам. Принято считать, что они укрепляют ногти, волосы и суставы и улучшают пищеварение. Однако обещания …
-
Мифы о связи тренировочных нагрузок, травм и результативности Тренировочная нагрузка — залог успеха и источник травм. Связь тренировки с вероятностью травмы все сильнее привлекает внимание исследователей. Число публикаций на эту …