admin

Тренировочные нагрузки и рост мыщц South_agency iStock Для увеличения мышечной массы силовые тренировки предпочтительнее аэробных. Вопрос заключается в том, с какой нагрузкой тренироваться. Американская коллегия спортивной медицины  рекомендовала нагрузку не менее 65-70% …

Насколько вредны обработанные продукты? Galiyah Assan iStock Перевод Сергея Струкова. Средний американец съедает за год около 59 кг пшеничной муки и добавляет примерно 30 кг сахара. Это вызывает вопрос: насколько …

Упражнения для развития баланса на стабильной и нестабильной поверхности Zinkevych iStock Когда спортсмену требуется улучшить равновесие в упражнениях для ног, следует определиться с тем, каким инструментом воспользоваться. В этой статье …

Кто из нас не спотыкался на ровном месте? В такие моменты мы остро ощущаем, как важно хорошо контролировать своё тело. Оказывается, улучшить баланс и координацию можно с помощью простого приёма …

«Заяц» и «черепаха» худеют наперегонки Aja Koska iStock В октябрьском номере Examine.com появилось изложение  работы австралийских и бразильских исследователей, выполненной под руководством профессора Квинслендского университета Джеффа Кумбеса (Jeff Coombes) (ссылку …

Легенда о молочной кислоте jarun011 iStock Как родился и почему неверен миф о том, что молочная кислота (на самом деле в организме образуется лактат) вызывает повышение кислотности мышечных клеток во …

О стабилизаторах лопаток почти не упоминают в фитнес-блогах. Эти мышцы невидимы и потому многим неинтересны. Ведь их нельзя накачать, как бицепсы, да и «красивый рельеф» они не формируют. Но от …

Полная детоксикация Ridofranz iStock Здоровье человека — долгосрочный проект длиною в жизнь, однако это соображение не мешает маркетологам предлагать потребителям диеты, способные за несколько дней избавить их организм от токсинов …

Из чего состоит мёд Мёд — это не просто замена сахару в чае. Это натуральный продукт, который пчёлы создают из нектара цветов, перерабатывая его с помощью ферментов. И хотя на …

Семнадцать мифов о здоровом питании. Часть 1 VioletaStoimenova iStock На сайте Examine.com есть заметка под названием «17 мифов о питании 2017 года». Ее авторы отмечают, что распространению подобных мифов способствует …