Субъективная оценка нагрузки в силовой тренировке takoburito iStock Работа тренера, подобно работе врача, заключается, в числе прочего, в дозировании величины тренировочной нагрузки. С определением понятия «величина нагрузки» и её выражением …
-
-
Действительно ли мыслительный процесс сжигает больше калорий? Peopleimages iStock В отличие от физических упражнений, воркаут для головного мозга вряд ли требует повышенных затрат энергии. Однако уверенность в том, что наш …
-
История возникновения тренда Финики с маслом — простое сочетание, которое веками используется в кухнях Ближнего Востока и Северной Африки. Там финики традиционно были не только сладким лакомством, но и удобным …
-
Упражнения и программы
Применение нестабильности для укрепления кора в реабилитации и тренировке с отягощениями
Применение нестабильности для укрепления кора в реабилитации и тренировке с отягощениями nd3000 iStock Перевод — Струков С. За последнее десятилетие основное внимание исследователей сосредоточено на использовании нестабильности при тренировке с …
-
Новости о жировой ткани andresr iStock Перевод Сергея Струкова. Влияние и функции жировых клеток верхней части тела При нормальном весе в организме мужчины и женщины содержится 15 и 30 процентов …
-
Упражнения и программы
Суперсеты, форсированные повторения или предварительное утомление: что выбрать?
Суперсеты, форсированные повторения или предварительное утомление: что выбрать? South_agency iStock Чтобы сделать тренировку более эффективной, бодибилдеры используют «продвинутые техники тренировки», в том числе суперсеты, форсированные повторения и предварительное утомление. Недавно …
-
Вызывает ли красное мясо рак? jjpoole iStock Перевод Сергея Струкова. Если вы не живёте в пещере, то, вероятно видели заголовки «Красное мясо так же канцерогенно, как курение!». Что же случилось? …
-
Углеводная гипотеза ожирения: критический анализ Eleganza iStock Прежде всего, хотелось бы особо подчеркнуть: сокращение приема углеводов помогло многим избавиться от лишнего жира и улучшить состояние обмена веществ. Хотя ограничение приема …
-
Приседание со штангой или ягодичный мостик? Нелегкий выбор женщины AntGor iStock Бразильские исследователи сравнили влияние приседаний со штангой на спине и ягодичных мостиков на силу и рост мышц у хорошо …
-
Упражнения и программы
HIIT LIGHT от Лизы Прокудиной — когда интервальные тренировки работают на метаболизм, а не на переутомление
Если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь к тренировкам после перерыва, HIIT LIGHT от Лизы Прокудиной — отличный способ мягко включиться в тренировочный режим. Как HIIT LIGHT делает интенсивные тренировки …