Эволюция менструальных прокладок: от древности до современности Сегодня мы знаем много о культуре и быте прошлого, но почти ничего — о том, как женщины справлялись с менструацией. Из древнего Рима …
-
-
Нужно ли подбирать разные нагрузки для «быстрых» и «медленных» мышц? Kemal Yildirim iStock Чтобы добиться мышечной гипертрофии, атлеты тренируются с отягощением. Некоторые специалисты предполагают, что наилучшего результата можно достичь, подбирая …
-
Упражнения и программы
Разгрузить спину, чтобы успокоить сердце: как айенгар-йога снимает последствия сидячей работы
Йога с опорой Йога Айенгара — это направление хатха-йоги, в котором позы точно отстраивают, активно используют опоры (блоки, ремни, болстеры, стулья, стену) и выполняют продуманные последовательности, контролируя время удержания поз. …
-
Как сохранить мышечную массу в период соблюдения диеты? GeorgeRudy iStock Важнейшая задача тренинга в период соблюдения диеты в питании заключается в сохранении мускулатуры. Те, кто в течение ряда лет усердно …
-
Десять плюсов для здоровья от силовых тренировок, доказанных наукой Riska iStock Польза для здоровья от силовых тренировок далеко не ограничивается контролем веса и эстетическими соображениями. Именно так! Несмотря на то, …
-
Шесть приёмов пищи в день: кому полезно такое питание? ljubaphoto istockphoto.com Перевод Сергея Струкова. Идея питаться шесть раз в день маленькими порциями для снижения веса никогда лично мне не подходила. …
-
Анна Сологубвиньяса-тичер, организатор йога-туров, г. Санкт-Петербург Я практикую на нашем русском коврике ART Yogamatic серии Premium. Он идеальный: с приятным каучуковым покрытием и очень тяжелый, покрыт износостойким материалом, не скользит. Art Yogamatic выпустили новую линейку travel-ковриков толщиной 2 мм. …
-
Определение состава мышечных волокон на основе многократных повторений South_agency iStock Эффективность тренировок с отягощением зависит от соотношения разных типов мышечных волокон. Это соотношение специально определяют, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок. …
-
Функциональное тестирование опорно-двигательной системы неэффективно carles miro iStock Ежегодно миллионы спортсменов в разных странах проходят комплексное обследование, довольно дорогостоящее. Медики оценивают состояние кожи и органов дыхания атлетов, работу сердечно-сосудистой, нервной …
-
Упражнения и программы
Кардио до или после силовой? Почему аэробные и анаэробные упражнения мешают друг другу и как заставить их работать на вас
Как организм решает, что делать: сжигать жир или растить мышцы На первый взгляд, полезна любая физическая активность. Но наш организм реагирует на неё по-разному в зависимости от интенсивности. Поэтому одни …