Метаболические адаптации и потеря веса vadimguzhva iStock Миллионы лет эволюция учила наше тело запасать питательные вещества на случай возможного голода. Именно потому так трудно расставаться с лишними килограммами: желающие похудеть …
-
-
Рекомпозиция тела: и мышцы нарастить, и с жиром расстаться PeopleImages iStock Не только профессиональные спортсмены, но и люди, ведущие активный образ жизни, хотят иметь побольше мышц и поменьше жира. Процесс …
-
Упражнения и программы
Искусство равновесия: как упражнения на баланс научат вас двигаться уверенно и без страха падений
Представьте, что вы поскользнулись на льду, но не упали, а инстинктивно сгруппировались и удержали равновесие. Или в переполненном вагоне метро вас толкнули, но вы остались стоять на ногах, словно скала. …
-
Более пристальный взгляд на моногидрат креатина nadisja iStock Моногидрат креатина используется в качестве энергетической поддержки с начала 70-х. В Америке бум его применения пришелся на 90-е. Это полностью соответствует данным …
-
Восстановительное питание для спортсменов skynesher iStock Способность спортсменов показывать высочайшие результаты может быть ограничена целым рядом факторов. Не последнее место в этом списке занимает такой показатель как быстрота, с которой …
-
На самом деле body & mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения …
-
Оверкоучинг в тренажерном зале lovro77 iStock Одна из основных задач тренера по силовым видам спорта — обучить правильной технике выполнения упражнений, которая повышает безопасность тренировок, эффективность упражнений и методов. Но …
-
Гейнеры: питание для новичков? MTStock Studio iStock Советуясь со своим, более опытным товарищем по тренировкам или с консультантом в магазине спортивного питания по поводу применения специализированных добавок, вы часто слышите …
-
Упражнения и программы
Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований
Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований jacoblund iStock Обозреватель — Брэд Шонфилд. Дата публикации: 29 октября 2020. Что значит «тренироваться до отказа»? «Полный отказ» означает, …
-
Спортивное питание: вопросы и ответы PixelsEffect iStock Материалы конференции Международной федерации спортивной медицины. Фрагмент заседания круглого стола, который проходил с участием экспертов по питанию, физиологии и медицине Международной федерации спортивной …