admin

Выносливость, интенсивность и здоровое старение nd3000 iStock Принято считать, что упражнения на выносливость, выполняемые со средней интенсивностью, обеспечивают здоровое старение. Польские исследователи Кшиштоф Кусий и Яцек Зелински, специалисты Академии физического …

Что бы съесть, чтобы похудеть? standret iStock Какой главный секрет диеты для похудения? Потреблять меньше калорий, чем расходуется. С помощью различных диет это может быть проще сделать, но они сработают …

Почему мышца растет в ответ на физические упражнения wundervisuals iStock Мышечная ткань – одна из немногих, способных как увеличиваться, так и уменьшаться в размерах в течение жизни. Исследования на людях и животных …

Возможности тренажёров Чтобы нарастить мощные грудные мышцы, нужны серьёзные веса, это факт. Дома, как правило, нет штанги или другого спортивного оборудования для этой цели. Конечно, можно использовать гантели максимального веса — …

Время излишеств Drazen iStock Ноябрьский выпуск Examine.com рассказывает о праздничных застольях. Россиянам предстоит непростая неделя от Нового года до Рождества. Набор веса и жира Праздники принято проводить за столом. Сколько …

«Бег — это так скучно!» — думает человек и не идёт на пробежку. Как представит, что придётся опять монотонно топтать резиновое полотно беговой дорожки или асфальт вокруг дома — так …

Вегетарианское питание для физически активных людей Qwart iStock Перевод Сергея Струкова. Популярность вегетарианского питания набрала силу благодаря успешным историям спортсменов-вегетарианцев, которые стали чемпионами мира: Дейв Скотт (Dave Scott, веган и …

Стретчинг — для всех! Даже если вы не занимаетесь вовсе никаким спортом, то растяжка необходима даже вам. Это хорошее укрепление мышц и суставов. Выполняя упражнения вы не будете деревянным к 30 годам, минимизируете возможность случайных травм вроде потянутой лодыжки. …

С чего всё началось Год назад Олеся с мужем решили делать котлетки, тефтели, запеканки и фарш впрок. Им так понравилось, что теперь у них есть морозильный ларь, в котором хранится …

Тренировки с отягощением — лекарство: как силовые тренировки влияют на здоровье Mladen Zivkovic iStock  Каждые десять лет взрослые, не ведущие активный образ жизни, теряют от 3 до 8% мышечной массы, …