admin

Что такое интервальные тренировки Интервальная тренировка — это формат занятий, при котором чередуются короткие периоды интенсивной нагрузки с фазами отдыха или более лёгкой активности. Например, 20–30 секунд вы выполняете какое-либо …

Спортивная кухня: последние данные об углеводах gpointstudio iStock Многие атлеты сегодня считают углеводы «плохими». А что говорят последние научные данные в области спортивного питания? Свежие исследования, представленные на 66-й ежегодной …

Пищевая ценность варёной грудки Прежде чем перейти к правилам варки, вспомним, почему куриная грудка так ценится. Она особенно популярна среди тех, кто следит за весом. В ней почти нет жира, …

Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности AzmanL iStock Содержание Краткое изложение Сколько времени требуется для атрофии мышц Мышцы начинают атрофироваться через 2-3 …

Летать, как фламинго, мы пока не научились, а вот стоять на одной ноге, как эта грациозная птица, — запросто! И не просто стоять, а прыгать! Оказывается, эти прыжки — настоящая …

Высокоуглеводная диета — приближает ли она смерть? Massonstock iStock В сентябрьском выпуске Examine.com появилась статья, посвященная влиянию высокоуглеводной диеты на смертность. Открывается публикация словами в поддержку обсервационных наблюдений. Наблюдение и …

Так что же такое ежовик гребенчатый? И что вы думаете? Ежовик гребенчатый или Hericium erinaceus — это гриб, который ещё называют: хоу-тоугу;  ямабушитаке; «обезьянья голова»; «львиная грива»; «дедова борода». Он …

Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию на основании 150+ исследований Georgijevic iStock Последние изменения: 22 октября 2022 года.    Все рекомендации, приведенные в данной таблице, основываются на …

Углеводы: жидкие против твердых Helior iStock Причинами избыточного веса и ожирения традиционно считают низкую физическую активность и переедание, то есть малый расход энергии при ее повышенном потреблении. Причем проблему создает …

Усталость — в головах jacoblund iStock Принято считать, что способность людей выдерживать продолжительную интенсивную нагрузку зависит от физиологических параметров: максимальной произвольной силы и мощности мышц и скорости наступления мышечной усталости. …