Помогают ли упражнения на тренажерах улучшить силовые показатели в подъемах свободных отягощений? Drazen Zigic iStock Анализ исследования: Free-Weight and Machine-Based Training Are Equally Effective on Strength and Hypertrophy: Challenging a …
-
-
Почему важно выбирать диету осознанно Снижение веса — это не только решение эстетической проблемы, но и способ улучшить здоровье, при условии, что лишний вес действительно лишний. Диеты по-разному влияют на …
-
Упражнения и программы
Плод любви кардио и силовых: как тренировка меткон плавит жир и укрепляет мышцы
Как меткон одновременно развивает силу, выносливость и сжигает жир Меткон (сокр. от «метаболическое кондиционирование») — это короткая тренировка, где силовые и кардиоупражнения чередуются почти без отдыха. Задача — резко повысить расход энергии, …
-
От массы к энергии: основы физиологии калорий AleksandarGeorgiev iStock Люди, скептично настроенные по отношению к калориям, спрашивают, почему мы используем именно эту единицу энергии для прогнозирования изменения массы тела. В …
-
Что такое слабительные продукты и как они влияют на работу ЖКТ Малоподвижный образ жизни, недостаток клетчатки, быстрые перекусы, жёсткие диеты — всё это нарушает нормальную работу кишечника и вызывает запоры. …
-
Упражнения и программы
Является ли комбинация цитруллина и кофеина эффективным предтренировочным комплексом?
Является ли комбинация цитруллина и кофеина эффективным предтренировочным комплексом? Ivanko_Brnjakovic iStock Автор: Эрик Трекслер, эксперт проекта MASS. Анализ исследования: Effect Of Isolated And Combined Ingestion Of Caffeine And Citrulline Malate …
-
Как распознать вредную привычку Многие люди живут с вредными привычками годами, не осознавая их разрушительного воздействия. Мы привыкаем к определённым паттернам поведения и перестаём замечать, как они влияют на нашу …
-
Упражнения и программы
Мировые фитнес-тенденции 2024 года от Американской коллегии спортивной медицины (ACSM)
Мировые фитнес-тенденции 2024 года от Американской коллегии спортивной медицины (ACSM) 7Crafts iStock Эта статья даст вам информацию, которая поможет: увидеть перспективы 20-ти ведущих фитнес-трендов в США и по всему миру …
-
Почему важно делать упражнения для шеи Когда вы долго сидите или стоите в одной и той же позе, мышцы шеи перенапрягаются. Возникает дисбаланс: мышцы задней поверхности шеи, такие как трапециевидная …
-
Если вы уже были на занятии по йоге, то, скорее всего, отчасти практиковали и Йога-нидру. В конце занятия преподаватель просит всех принять позу Трупа (Шавасану): лечь на спину, разведя руки …