Миостатин — отрицательный регулятор мышечной массы: революция или сенсация? pixdeluxe iStock Читательской аудитории этого журнала хорошо известно значение поддержания нормального функционального состояния скелетной мускулатуры для здоровья и долголетия. Известны им …
-
-
Мнение ученых: умственное напряжение не снижает физическую работоспособность fizkes iStock Перевод Сергея Струкова. Хорошо известно, что продолжительное умственное напряжение приводит к умственному утомлению, психологическому состоянию, которое характеризуется как субъективное ощущение …
-
Мнение ученых: умственное напряжение не снижает физическую работоспособность fizkes iStock Перевод Сергея Струкова. Хорошо известно, что продолжительное умственное напряжение приводит к умственному утомлению, психологическому состоянию, которое характеризуется как субъективное ощущение …
-
Становая тяга (DEADLIFT) — забытое упражнение South_agency iStock Перевод Дмитрия Толстунова. Становая тяга представляет собой неотъемлемый, хотя часто упускаемый компонент программ развития силы. Это не означает, что все должны выполнять …
-
Упражнения и программы
Упражнение «Лодочка»: почему это забытое движение из школьной программы спасёт вашу спину от сидячей работы
Мы привыкли думать, что эффективнее всего спину укрепляют тяги и тренажёры. Но есть одна классика, знакомая каждому ещё со школьных уроков физкультуры — упражнение «Лодочка». Его заслуженно считают основой пилатеса, …
-
Почему дефицит витаминов вредит мышцам Во время тренировок организм расходует энергию, воду, витамины и минералы. Эти вещества необходимо восполнять, иначе снижается выносливость, повышается риск травм и нарушений в работе сердца …
-
Тренажёры или свободные отягощения AleksandarGeorgiev iStock Последние 10 лет набирает популярность работа со свободными отягощениями, в том числе упражнения с массой собственного тела. Тренажёры часто обвиняют в неэффективности и даже …
-
Сегодня школьники почти всё свободное время проводят за телефонами, ноутбуками и другими гаджетами. Глаза постоянно работают на пределе, и в итоге ребёнок жалуется на усталость, сухость или начинает хуже видеть …
-
Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья South_agency iStock Какие двигательные навыки имеют для человека жизненно важное значение? Одни вам скажут, что бег и прыжки, другие — ходьба на …
-
Упражнения с отягощениями полезны и в пожилом возрасте nd3000 iStock Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются …