В плотном графике вечер — часто единственная возможность позаниматься собой и телом. Но многие боятся заниматься вечером, думая, что это может «разогнать» аппетит или нарушить сон. На самом деле, вечерние …
-
-
Успешная первичная консультация: детальный разбор alfexe iStock Продажи и маркетинг: тщательное планирование и вдумчивая реализация всегда помогут вам в осуществлении продаж. Нервное ожидание, которое часто предшествует первичной консультации, проводимой тренером …
-
Что такое вообще энергетические продукты Главный источник энергии — углеводы. Они хранятся у нас в виде гликогена: в мышцах — около 15 г на каждый килограмм мышечной массы; в печени …
-
Приседания и становые тяги на одной ноге SerhiiBobyk iStock Среди людей, регулярно посещающих тренажёрный зал фитнес-клуба, пользуются популярностью приседания и становые тяги. Безусловно, это нужные и в большинстве случаев незаменимые …
-
Для улучшения умственной деятельности йога предпочтительней аэробики fizkes iStock Несмотря на увеличение числа поклонников йоги, исследований относительно влияния йоги на когнитивные функции проведено чрезвычайно мало. В статье, опубликованной в Journal …
-
Упражнения и программы
Активность мышц — сгибателей туловища и бёдер при скручиваниях и подъёмах корпуса в течение двух минут
Активность мышц — сгибателей туловища и бёдер при скручиваниях и подъёмах корпуса в течение двух минут laughingmango iStock В предыдущих исследованиях сравнивалась мышечная активность при выполнении различных видов скручиваний и …
-
Алкоголь и физическая работоспособность Charday Penn iStock Перевод — С. Струков. После долгих новогодних праздников мы хотим обратить ваше внимание на влияние потребления алкоголя на физическую работоспособность. Представляем часть обзора, …
-
Быстрая ходьба или бег? nd3000 iStock Согласно everydayhealth.com, новые исследования доказали преимущество быстрой ходьбы перед бегом для снижения артериального давления, холестерола и риска диабета – трёх ключевых факторов развития сердечных заболеваний. …
-
Колени или спина? Приседаем безопасно Yuricazac iStock Часто можно услышать от специалистов рекомендацию ограничить движение коленей вперёд во время приседаний. Наиболее строгие из них для снижения риска травм не позволяют …
-
Упражнения и программы
Как выбрать правильную интенсивность и количество повторений для ваших клиентов
Как выбрать правильную интенсивность и количество повторений для ваших клиентов dusanpetkovic iStock Перевод — С. Струков. Вы смотрели фильм «День сурка»? Его главный герой, которого играет Билл Мюррей, переживает один и …