Сохраняется ли индивидуальный тип мышечного ответа в ходе повторных периодов тренировки? SrdjanPav iStock Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов статей может не совпадать …
Категория:
Упражнения и программы
-
-
Гипертрофия: что лучше увеличивать — вес или число повторений? South_agency iStock Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов статей может не совпадать с позицией …
-
Обусловлен ли рост силы в первую очередь ростом мышц? FPA Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов статей может не совпадать с позицией FPA. …
-
«Двигательный оптимизм» — для «двигательных идиотов»? FPA Оригинал статьи Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов статей может не совпадать с позицией FPA. Вопрос …
-
Фитнес-корсеты и тяжелоатлетические пояса: что это и для кого FPA В тренажёрных залах часто можно встретить людей в тяжелоатлетических поясах или фитнес-корсетах. И у многих возникает закономерный вопрос: что это …
-
Упражнения и программы
Микродозинг фитнеса: как разгрузить спину и вернуть энергию, тренируясь по 5 минут между созвонами и готовкой супа
Что такое микродозинг фитнеса? Фитнес-микродозинг — это стратегия регулярной физической активности, при которой вы выполняете короткие тренировочные блоки (1-10 минут) в течение дня, без походов в зал или специального оборудования. …
-
Упражнения и программы
Обратный мостик: простое 30-секундное движение, чтобы ваша поясница перестала «ныть»
Под обратным мостиком понимают упражнение из положения сидя на полу, когда стопы стоят на полу, а руки находятся позади корпуса и служат опорой. При подъёме таза вверх корпус образует дугу …
-
Что такое вумбилдинг Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин. Её цель, как заявляет основатель методики — Владимир Муранивский: «восстановление или приобретение естественных действий вагинальных мышц при сексе, зачатии, беременности …
-
Отжимание — это навык. И как любой навык, его можно освоить с помощью правильной, пошаговой прогрессии. Этот гид следует именно такому принципу: от самого простого подготовительного движения до сложных атлетических …
-
Что такое «12-3-30»? Проще не придумаешь «12-3-30» — это популярная кардиотренировка, которая заключается в ходьбе на беговой дорожке с определёнными параметрами: 12% — уклон дорожки, 3 мили в час (примерно …