Тазобедренный сустав — это наш центр опоры и движения. Он поддерживает вес всего тела, отвечает за множество повседневных движений, влияет на осанку. Это настоящая «рабочая лошадка» нашего скелета. Но, увы, …
-
-
Зачем нужна DASH-диета DASH-диета или Dietary Approaches to Stop Hypertension дословно переводится как «Питание для снижения давления». Из названия, в общем-то, понятна её суть: диету применяют для профилактики гипертонии и …
-
Упражнения и программы
Как подобрать необходимое количество подходов и темп выполнения упражнений для ваших клиентов
Как подобрать необходимое количество подходов и темп выполнения упражнений для ваших клиентов urbancow iStock How to Select the Right Sets and Tempo for Your Clients Перевод — С. Струков. Согласно …
-
Упражнения для развития силы на мяче (фитболе) Фитбол (большой гимнастический мяч) — это эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола — разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика …
-
Упражнения и программы
Изменения воспринимаемого статуса восстановления после большого объёма упражнений с отягощениями, повреждающих мышцы
Изменения воспринимаемого статуса восстановления после большого объёма упражнений с отягощениями, повреждающих мышцы Nikolas_jkd iStock До настоящего времени не исследовалась связь между повреждениями мышц, гормональным статусом и шкалой воспринимаемого восстановления (PRS). …
-
Женские гормоны и спортивная результативность max-kegfire iStock Перевод — С. Струков. Влияют ли эстрогены на повреждение и восстановление мышц? Какое влияние оказывает заместительная гормональная терапия на работоспособность? Так уж неизбежно …
-
Разный сельдерей: стебель, корень и листья В России сельдерей появился только в XIX веке и считался атрибутом знати. Сегодня позволить себе блюда из хрустящих стеблей, ароматных листьев и сытного корня …
-
Упражнения и программы
Копенгагенская планка: как «упражнение футболистов» находит и укрепляет самое слабое звено в вашем теле
В мире фитнеса десятки упражнений получили «национальные» названия: румынская тяга, французский жим, австралийские подтягивания. Но чаще всего география условна. Копенгагенская планка — исключение. Копенгагенская планка: почему тренеры называют её «главной …
-
Упражнения и программы
Влияние 12 — недельной тренировки проприорецепции на стабильность позы, походку и баланс у пожилых людей
Влияние 12 — недельной тренировки проприорецепции на стабильность позы, походку и баланс у пожилых людей Lordn iStock Задачей исследования испанских учёных была оценка влияния 12- недельной специализированной программы тренировок по …
-
Грязный маленький секрет спортсменок: целлюлит petrenkod iStock Перевод — эксперт FPA С. Струков. Настало время поделиться сокровенным. У меня есть секрет. Это то, что я пытаюсь скрывать, начиная с тринадцати …