Видеолекция «Плечевой сустав» microgen iStock Источник
-
-
Исследование АСЕ: последовательность упражнений для оптимальных результатов nortonrsx iStock Перевод — С. Струков. Эдгар, здоровый, мотивированный клиент, зашёл в ваш клуб и хочет работать с персональным тренером для получения максимальных …
-
Влияние силовой тренировки на митохондрии diego_cervo iStock Перевод — Роман Фишман. Впервые всесторонне изучено влияние упражнений с отягощением на способность мышечных клеток усваивать кислород и производить энергию. И влияние это …
-
Упражнения и программы
Разверните ладони: как обратный подъём на бицепс даёт силу хвату и рельеф предплечьям
Обратный подъём на бицепс выполняют так же, как и классическое сгибание рук со штангой или гантелями, но с другим хватом. Одно это изменение меняет всё: и нагрузку, и работающие мышцы. …
-
Обучение изменениям поведения: вопросы планирования и борьбы с рецидивами dusanpetkovic iStock Когда человек решительно настроен изменить свое поведение, первые несколько дней и недель – критическое время. Обычно происходят положительные и …
-
Упражнения и программы
Влияние амплитуды движения при тренировке с отягощениями на размер мышц, подкожный жир и силу
Влияние амплитуды движения при тренировке с отягощениями на размер мышц, подкожный жир и силу domoyega iStock Выбор упражнений – одна из наиболее важных переменных при разработке тренировочной программы. Но упражнения …
-
Быть подростком непросто. Мир вокруг буквально пропитан противоречивыми сигналами. Вроде бы везде говорят: «любите себя такими, какие вы есть», а тут же подсовывают рекламу диеты или «идеального» тела. Разобраться, где …
-
Стретчинг – новая популярная тренировка, но некоторые с этим не согласны RealPeopleGroup iStock Перевод Сергея Струкова. Каждую пятницу Марк Миничелло ложится на мягкий стол и поднимает ногу, чтобы его задняя поверхность …
-
Как стресс влияет на набор веса Когда вес идёт в плюс, мы первым делом хватаемся за еду и начинаем её сильнее контролировать. При этом часто забываем про скрытого врага здорового …
-
Минимизируем травмы, связанные с тренировкой nortonrsx iStock Перевод — Сергей Струков. Силовая и кондиционная тренировка улучшают многие параметры здоровья, включая регулирование массы тела, уменьшение рисков заболеваний, смерти и функциональных ограничений, …