Шесть ключевых факторов, предрасполагающих к увеличению веса vadimguzhva iStock Перевод — Сергей Струков. Установлены причины, по которым люди набирают килограммы в долгосрочной перспективе Специалисты по фитнесу тратят огромное количество энергии, …
-
-
Видеолекция «Кинезиология приседаний» puhhha iStock Тема статьи – приседания. Мы обсудим мышцы, участвующие в этом упражнении, работу коленного сустава, технику выполнения и правила безопасности. Начнем с работы мышц. В этом …
-
Так ли уж сильно влияет еда на ночь на вес? evgenyatamanenko iStock В то время, как на результаты исследований влияют состав их участников и выбор режима питания, по всей видимости, …
-
Упражнения и программы
ВИИТ vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики
ВИИТ vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики sanjeri iStock Перевод — Сергей Струков. Научный взгляд на интервальную тренировку высокой интенсивности (ВИИТ). В индустрии фитнеса наблюдается всплеск интереса к ВИИТ: …
-
Что такое аминокислоты, их виды Аминокислотное питание и лечение уже давно вызывает большой интерес у врачей и учёных во всём мире. Представьте, что ваш организм — это огромный город. Чтобы …
-
Вреден ли избыток белка? Vladimir Mironov iStock Белок и почки Не задавайтесь подобным вопросом, если у вас здоровые почки, и контролируйте потребление белка, если они больны. Самый разумный подход – …
-
Миф 1 г/фунт (2,2 г/кг): оптимальное потребление белка в бодибилдинге YelenaYemchuk iStock Белок — любимый нутриент для каждого бодибилдера — и не без причины. Белок очень важен, суперсытный и фантастически …
-
Упражнения и программы
Синтез и распад белка в скелетных мышцах человека во время и после упражнений
Синтез и распад белка в скелетных мышцах человека во время и после упражнений bernardbodo iStock Перевод — Сергей Струков. Скелетные мышцы демонстрируют удивительную пластичность в ответ на изменения типа, продолжительности и интенсивности нагрузки, которые могут …
-
Упражнения и программы
Бег с захлёстом голени: как упражнение из разминки превращает вас в более быстрого и выносливого бегуна
Бег с захлёстом голени — это специальное беговое упражнение, во время которого бегун поднимает пятки к ягодицам в ритмичном темпе. При этом вы почти не продвигаетесь вперёд и не делаете длинных …
-
Самые распространенные мифы о спортивном питании Wand_Prapan iStock В области спортивного питания очень много мифов, в которые люди слепо верят. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные мифы о спортивном питании, …