Что такое сублимация Сублимация — это современная технология сохранения продуктов. Если коротко: фрукты или ягоды сначала быстро замораживают, а затем удаляют влагу в вакууме. Так они могут храниться в герметичной …
-
-
Молчание ягодичных мышц AleksandarGeorgiev iStock Грег Леман, канадский физиотерапевт, опубликовал в своем блоге статью, посвященную популярному мнению о всеобщем ослаблении ягодичных мышц. По наблюдениям Лемана, от 67 до 74% его пациентов …
-
Что мы узнали нового о питании за последние пять лет? visualspace iStock Диета с низким содержанием углеводов. Красное мясо. Сахар. Палеодиета. В обсуждении этих запутанных вопросов отделить серьезные доводы от …
-
Как оптимизировать технику бега? Nikada iStock Во многих видах спорта атлетам приходится оттачивать технику движений. Молодые спортсмены копируют движения профессионалов и прислушиваются к советам тренеров. Это неизбежно в гимнастике, гольфе …
-
Функциональная оценка движений: есть ли от нее польза? FabrikaCr iStock Стив Магнесс, тренер, преподаватель и журналист, разместил на своем сайте статью, посвященную оценке движений (Movement Screens). Оценка движений (скрининг) сейчас …
-
Упражнения и программы
Вариабельность сердечного ритма — что на самом деле означает показатель HRV на ваших часах и почему для здоровья он важнее шагов
Вариабельность сердечного ритма — это показатель того, насколько меняется время между ударами сердца. Возможно, вы видели его на фитнес-гаджетах как английскую аббревиатуру HRV(Heart Rate Variability). Когда вариабельность высокая, сердце и нервная …
-
Время потребления белка после тренировки: важно или нет? nensuria iStock Перевод эксперта FPA Сергея Струкова. ВАЖНО, считает доктор Джон Л. Айви Несмотря на повышение синтеза белка после тренировки, увеличение распада …
-
Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и последующая боль могут существенно повлиять на результативность тренировок, ограничивая их и снижая качество жизни. Было показано, что прием L-карнитина уменьшает повреждение мышц и положительно …
-
Режим силовых тренировок, гормоны и рост мышц gradyreese iStock Самым эффективным способом увеличения размеров скелетных мышц принято считать объемные силовые тренировки средней или высокой интенсивности, при которых каждое упражнение повторяют …
-
Сладкое не вредно? Eleganza iStock За последние полвека потребление сахара в мире увеличилось в три раза. Среднестатистический россиянин съедает 40 килограммов сахара за год, или по 13 чайных ложек в …