Последние новости о прерывистом (периодическом) голодании aldomurillo iStock Метод прерывистого голодания (ПГ) в последние годы приобрел большую популярность среди желающих сбросить вес. Таким успехом он во многом обязан своей простоте. Для похудения …
-
-
Об акве замолвлю я слово Zinkevych iStock Имея сертификацию персонального тренера и тренерский опыт 14 лет, я провожу занятия и со свободными весами, и в группах, но моим любимым направлением …
-
Не надо завтракать без привычки YakobchukOlena iStock Завтрак — главная трапеза дня. Многим людям знакома эта мудрость, и научное сообщество сейчас активно обсуждает, что полезнее для поддержания массы тела: съесть …
-
«Стукнутый молотком» * Игра слов. HIT (High-Intensity Training) — высокоинтенсивный тренинг — методика силового тренинга, разработанная Артуром Джоунсом). Прим. ред. С тем, чтобы самому избежать «удара» «МОЛОТКОМ» (оборудованием фирмы «Хэммер»), …
-
Упражнения и программы
Что фитнес-блогеры вам не расскажут — переводим 5 зарубежных бестселлеров о том, как тренироваться без боли и плато
Когда привычные комплексы упражнений уже не приносят нужного эффекта, а в голове роится миллион советов от разных «гуру» в соцсетях, хочется вернуться в прошлое. Туда, где дезинформации было в сто …
-
За и против кетогенных диет для спортсменов Aamulya iStock Перевод Сергея Струкова. Доводы «за» Matthew Kavalek, Ryan Gannon. Кетогенная диета традиционно предусматривает потребление большого количества жиров, умеренного / низкого количества …
-
История турецкого подъёма действительно связана с Турцией, а точнее — с Османской империей. По одной из версий, османские воины использовали это упражнение более 200 лет назад в качестве теста на …
-
Влияние пропуска завтрака на потребление энергии и работоспособность вечером LightFieldStudio iStock Пропуск завтрака может уменьшать дневное потребление энергии. Тренировки натощак уменьшают работоспособность по сравнению с занятием после завтрака, но неизвестно, …
-
Как тренировать клиента для работы по его специальности Перевод — Сергей Струков. Поможем «профессиональным спортсменам» оставаться сильными и тренироваться без травм рекомендациями по эргономике и безопасными, структурированными программами. Специалисты по …
-
Мифы и факты об искусственных подсластителях PixelsEffect iStock Перевод Сергея Струкова. Содержание подсластителей в пище или напитках — возможно, наиболее важный фактор, определяющий приемлемость и привлекательность продукта. Столовый сахар и другие …