admin

Если вы всегда считали «Звёздочку» упражнением для разминки или детской забавой, то пришло время взглянуть на неё по-новому. На самом деле это универсальное движение, которое помогает развить координацию, укрепить всю …

Оптимальное потребление белка пожилыми людьми blackCAT iStock Откуда берутся пределы тому, что нам известно о белке и старении?            Пожилых людей, особенно женщин, часто не включают …

Наше тело имеет встроенную систему безопасности от чрезмерных растяжений. Вспомните: когда зимой вы внезапно поскальзываетесь на льду, ноги не разъезжаются в шпагат, а наоборот — резко собираются. Вы порой и …

Регулярные тренировки — важный вклад в здоровье. Но что, если вы стараетесь, а результата нет? Если вы долго восстанавливаетесь, ощущаете упадок сил, а настроение только ухудшается…  Часто проблема не в …

«Здоровых нет, есть плохо обследованные», или Нужны ли нам категории и что с ними делать Hirurg iStock Автор — Дмитрий Калашников, Президент FPA. Хочу поговорить о нашей с вами тренерской …

Как зародился вонёнизм Вонёнизм — это субкультура самосовершенствования, которая зародилась вокруг 20-летней участницы популярной корейской группы IVE Чан Вонён. Этот тренд пропагандирует заботу о себе и стремление стать лучшей версией …

Скорость, с которой вы поднимаетесь с пола. Способность удержать равновесие с закрытыми глазами. Сила, с которой вы можете повиснуть на турнике. Это не просто бытовые мелочи или фитнес-показатели. Это язык, …

Метаболический фенотип и лишний вес Antonio_Diaz iStock У разных людей разные отношения со своим весом. Одни легко полнеют, другие же без видимых усилий сохраняют постоянный вес в течение всей жизни. …

Критерии выбора продуктов  Выбрать 10 самых полезных продуктов непросто. Нутрициологи Dietology.Live подсказывают, что ТОПовые суперфуды должны: закрывать потребности организма в макро- и микроэлементах, витаминах; сочетаться между собой; из них можно …

Польза и риски ежедневных тренировок с отягощениями South_agency iStock Основные выводы: Большинству людей требуется 1-2 дня отдыха в неделю. Короткие ежедневные тренировки могут повышать мотивацию. Подъем тяжестей каждый день не …