admin

Сколько варёных яиц можно есть без вреда для здоровья Яйцо — один из лучших источников полноценного белка с эталонным аминокислотным составом. Биологическая ценность белка яйца или индекс BV достигает практически 100 — …

Влияют ли гормональные контрацептивы на тренировочную работоспособность? Hirurg iStock Исследование: «Влияние гормональной контрацепции и менструального цикла на максимальную силу и показатели мощности» (Cabre et al., 2024). Было проведено поперечное (кросс-секционное) …

Какая бывает боль в груди Вероятно, каждая женщина хотя бы раз замечала неприятные ощущения в груди. В голову сразу лезут тревожные мысли: «почему?», «из-за чего?», «а вдруг это какая-то болезнь?». …

Что такое бег трусцой и чем он выгодно отличается от обычного бега В этом преимущество бега трусцой: он менее интенсивен, чем обычный бег. При невысокой нагрузке нет одышки и мышечного …

Сколько белка можно съесть за один раз? fcafotodigital iStock Оригинал статьи Как организм усваивает белок Будь то омлет из одного яйца, стейк весом почти 2 килограмма или кусок тофу — …

Введение Известно, что повреждение скелетных мышц, вызванное упражнениями на основе внешнего сопротивления, способствует микроповреждению мышечных волокон, что может привести к временному увеличению пассивного напряжения, снижению силы и выработки силы, увеличению …

Краткосрочные перерывы в диете для похудения увеличивает потерю жира и снижает потерю мышц Если люди, занимающиеся силовыми тренировками, будут придерживаться диеты для похудения, они потеряют больше жира и меньше мышц, …

Сравнительное исследование нагрузки разных мышечных групп Кенджи Дома, исследователь из Университета Джеймса Кука в Австралии, попросил 9 молодых людей, которые тренировались с отягощениями не менее года, выполнить 10 повторений во …

Что такое клеточное питание Клеточное питание — это доставка и усвоение питательных веществ на микроскопическом уровне, когда клетки могут использовать питательные вещества. Подумайте о клетках как о маленьких фабриках: если они …

Высокий объем: как уменьшить время тренировки за счет суперсетов Neustockimages iStock Обзор исследования: «Меньше времени, те же результаты. Сравнение влияния суперсетов и традиционных тренировок на мышечные адаптации». Burke R, et al., …