Координированность VS навык. Что тренируем? Neustockimages iStock Статья подготовлена для журнала «Фитнес Эксперт Тренер» . Про функциональность уже писал, объяснял свои претензии к этому термину. Термин ни о чем: у офисного …
Категория:
Упражнения и программы
-
-
Ошибочное разделение на открытые и закрытые кинематические цепи courtneyk iStock Перевод — Сергей Струков. Мы все слышим об открытой кинематической цепи (ОКЦ) или закрытой кинематической цепи (ЗКЦ). Есть аргументы в …
-
Упражнения и программы
Эксцентрические упражнения: почему настоящая сила растёт, когда вы опускаете вес, а не когда поднимаете
Эксцентрика — это про силу в замедлении. В момент, когда вы медленно приседаете или опускаетесь в планке, мышцы не отдыхают, а нагружаются ещё больше. Именно в эксцентрической фазе упражнения мышцы …
-
Пора пересмотреть правило «большие веса – большие мышцы»? nd3000 iStock Все знают: хочешь большие мышцы – поднимай большие веса. Это закрепилось на практике, это подтверждалось методистами. Американская Коллегия Спортивной Медицины …
-
Разминка dusanpetkovic iStock Перевод — Сергей Струков. Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость …
-
Последние исследования в области аква-фитнеса microgen iStock Перевод — Сергей Струков. Новые тенденции научно обоснованных программ устраняют разрывы между молодыми и пожилыми людьми, а также между малоактивными и высококлассными спортсменами. …
-
Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет? South_agency iStock Weightlifting belts: should you use one? Pro and con Перевод — эксперт FPA С. Струков. В зависимости от того, кого вы спросите: «Нужно …
-
Упражнения и программы
Гантели, блин или мяч: как скручивания с весом прорисуют рельефный пресс и защитят вашу спину
Что такое скручивания с отягощением и откуда они взялись Люди издревле стремились укрепить мышцы кора: от йогических асан до поднятия камней в Древней Греции. По сути, все эти практики были …
-
Пять преимуществ эксцентрических упражнений fizkes iStock Five Benefitsof Eccentric Exercise Перевод — Сергей Струков. Соматическое здоровье Применяйте этот особый метод тренировки, помогая клиентам увеличить общую силу и достигнуть намеченных целей. …
-
Упражнения с подвесными системами: исследования kupicoo iStock При тренировке на подвесных системах используется масса тела и зафиксированные подвесные ремни, подобные ремням безопасности, в качестве альтернативы свободным отягощениям и тренажёрам. У …