Функциональная тренировка высокой интенсивности — эффективная тренировка panic_attack iStock Перевод — Сергей Струков. Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности (ВИФТ). Вы можете узнать …
Категория:
Упражнения и программы
-
-
При слове «кардио» сразу возникают ассоциации: тяжёлое дыхание, мокрая от пота футболка и ощущение, будто сердце выпрыгивает из груди. Но низкоинтенсивное кардио работает по-другому — мягко, постепенно, и при этом …
-
Постактивационная потенциация FlamingoImages iStock Перевод — Сергей Струков. Постактивационная потенциация (ПАП) означает кратковременное улучшение результатов (например, в прыжках) вследствие использования подготавливающего упражнения (например, приседания со штангой). Многие тренировочные упражнения (приседания …
-
Что может рассказать внешний вид приседаний? Часть 1 VlaDee iStock Перевод Сергея Струкова. Приседания или частичные приседания – необходимые основные движения, которые мы все вынуждены делать, независимо от того, 8 …
-
Когда я увижу результаты? LaylaBird iStock Перевод — Сергей Струков. Объясните клиентам, что повторение – мать учения и ключ к эффективной практике пилатес. Однажды клиент спросит вас: «Сколько раз в …
-
Планка: что дальше? gorodenkoff iStock What Comes After Planks? Перевод — С. Струков. Статические планки – великолепные упражнения, но они не должны рассматриваться как цель, они — только точка отсчёта. …
-
Упражнения и программы
Врываемся в циклокросс: как превратить ваш велосипед в машину для бездорожья и подготовиться к первой гонке
«Циклокросс — это игра ошибок, настоящая шекспировская драма», — так описывал этот вид спорта Ричард Фрайс, известный спортивный журналист. Будьте готовы не только крутить педали, но и переносить велосипед на …
-
Упражнения и программы
Использование специальных методов тренировки, вызывающих максимальную гипертрофию мышц
Использование специальных методов тренировки, вызывающих максимальную гипертрофию мышц freemixer iStock Перевод — С. Струков. Хорошо известен факт, что тренировка с прогрессивным повышением отягощения может вызывать существенное увеличение размеров мышц. Площадь …
-
Концентрация внимания при силовой и кондиционной тренировке Emir Memedovsk iStock Перевод — С. Струков. Один из наиболее значимых путей передачи информации от тренера к спортсмену – вербальные (словесные) инструкции. Они …
-
Руководство по упражнениям для стабилизации Core. Часть 2 FreshSplash iStock Core Stabilization Exercise Prescription Part 2: A Systematic Review of Motor Control and General (Global) Exercise Rehabilitation Approaches for Patients …