Как оптимизировать технику бега? Nikada iStock Во многих видах спорта атлетам приходится оттачивать технику движений. Молодые спортсмены копируют движения профессионалов и прислушиваются к советам тренеров. Это неизбежно в гимнастике, гольфе …
Категория:
Упражнения и программы
-
-
Функциональная оценка движений: есть ли от нее польза? FabrikaCr iStock Стив Магнесс, тренер, преподаватель и журналист, разместил на своем сайте статью, посвященную оценке движений (Movement Screens). Оценка движений (скрининг) сейчас …
-
Упражнения и программы
Вариабельность сердечного ритма — что на самом деле означает показатель HRV на ваших часах и почему для здоровья он важнее шагов
Вариабельность сердечного ритма — это показатель того, насколько меняется время между ударами сердца. Возможно, вы видели его на фитнес-гаджетах как английскую аббревиатуру HRV(Heart Rate Variability). Когда вариабельность высокая, сердце и нервная …
-
Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и последующая боль могут существенно повлиять на результативность тренировок, ограничивая их и снижая качество жизни. Было показано, что прием L-карнитина уменьшает повреждение мышц и положительно …
-
Режим силовых тренировок, гормоны и рост мышц gradyreese iStock Самым эффективным способом увеличения размеров скелетных мышц принято считать объемные силовые тренировки средней или высокой интенсивности, при которых каждое упражнение повторяют …
-
Индивидуальные различия. О чем наука предпочитает молчать fotostorm iStock Перевод — Сергей Струков. Идея этой статьи возникла в прошлом году, когда мы выступали с докладами в Великобритании на Коллективной конференции …
-
Как эффективно использовать время между подходами? RealPeopleGroup iStock Если ваша тренировка — не череда суперсетов, вы отдыхаете между подходами, и порой время отдыха превышает время, затраченное на упражнения. Недавняя статья австралийских …
-
Поляризованные тренировки выносливости для сердечно-сосудистой системы LightFieldStudios iStock В этой статье мы рассмотрим последние научные данные о тренировках выносливости сердечно-сосудистой системы, что поможет атлету повысить работоспособность с минимумом рисков и …
-
Отжимания с хлопком — это плиометрическое упражнение, разновидность классических отжиманий, в которой при подъёме вы так сильно отталкиваетесь от пола, что успеваете сделать хлопок в ладоши. Это упражнение отличает взрывное …
-
Пределы усталости GoodLifeStudio iStock Физические упражнения вызывают мышечную усталость — снижение максимальной произвольной мышечной силы. Недавно специалисты Лондонского университета Брунеля опубликовали обзор, посвященный современным представлениям об усталости. Напомним, что между …