Как выбрать правильные интервалы отдыха и время восстановления после занятия для ваших клиентов LightFieldStudios iStock Перевод — С. Струков. Среди клиентов индивидуальных и групповых занятий существует парадоксальное явление: в то …
Категория:
Упражнения и программы
-
-
Эксцентрические упражнения Drazen Zigic iStock Эксцентрическим называют сокращение, при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой. При эксцентрическом сокращении мышечно-сухожильный комплекс растягивается и поглощает механическую энергию. В случае, когда после растягивания …
-
Как правильно выбрать упражнения для ваших клиентов? BraunS iStock How to Select the Right Exercises for Your Clients Перевод — эксперт FPA С. Струков. Тренировки, выполнение упражнений, поддержание формы, физическая …
-
Упражнения и программы
Когда поясница просит о помощи — 5 упражнений на растяжку для поясницы от боли и скованности
Малоподвижный образ жизни вредит здоровью поясницы — она постоянно нагружается, даже если кажется, что мы просто сидим и ничего не делаем. Со временем это приводит к чувству усталости, скованности и …
-
Пример класса «Глубоководная Tabata» Ridofranz iStock Перевод Сергея Струкова. Применение высокой интенсивности в бассейне. Протокол Tabata – популярный формат интервальной тренировки высокой интенсивности (ВИТ), включающий 20 с напряжённой работы, за …
-
10 способов избежать застоя Mladen Zivkovic iStock Изучив опыт исследований и наблюдений известного канадского ученого — бодибилдера Грэга Зулака, в этой статье мы хотим дать вам рекомендации по поводу того, …
-
Хайхиллс (от англ. high heels — «высокие каблуки») — это танцевальная тренировка, в которой движения выполняются в обуви на каблуке. Она сочетает в себе элементы джаза, хип-хопа, уличного танца, стрип-пластики и даже …
-
В центре внимания – растягивания Ivanko_Brnjakovic iStock Перевод Сергея Струкова. Вы хотите улучшить результаты ваших тренировок или качество повседневной жизни? Тогда увеличивайте гибкость при помощи растягиваний! Лен Кравиц (Len Kravitz), …
-
Миостатин — отрицательный регулятор мышечной массы: революция или сенсация? pixdeluxe iStock Читательской аудитории этого журнала хорошо известно значение поддержания нормального функционального состояния скелетной мускулатуры для здоровья и долголетия. Известны им …
-
Мнение ученых: умственное напряжение не снижает физическую работоспособность fizkes iStock Перевод Сергея Струкова. Хорошо известно, что продолжительное умственное напряжение приводит к умственному утомлению, психологическому состоянию, которое характеризуется как субъективное ощущение …