Упражнения и программы

Активность мышц — сгибателей туловища и бёдер при скручиваниях и подъёмах корпуса в течение двух минут laughingmango iStock В предыдущих исследованиях сравнивалась мышечная активность при выполнении различных видов скручиваний и …

Алкоголь и физическая работоспособность Charday Penn iStock Перевод — С. Струков. После долгих новогодних праздников мы хотим обратить ваше внимание на влияние потребления алкоголя на физическую работоспособность. Представляем часть обзора, …

Быстрая ходьба или бег? nd3000 iStock Согласно everydayhealth.com, новые исследования доказали преимущество быстрой ходьбы перед бегом для снижения артериального давления, холестерола и риска диабета – трёх ключевых факторов развития сердечных заболеваний. …

Колени или спина? Приседаем безопасно Yuricazac iStock Часто можно услышать от специалистов рекомендацию ограничить движение коленей вперёд во время приседаний. Наиболее строгие из них для снижения риска травм не позволяют …

Как выбрать правильную интенсивность и количество повторений для ваших клиентов dusanpetkovic iStock Перевод — С. Струков. Вы смотрели фильм «День сурка»? Его главный герой, которого играет Билл Мюррей, переживает один и …

Тазобедренный сустав — это наш центр опоры и движения. Он поддерживает вес всего тела, отвечает за множество повседневных движений, влияет на осанку. Это настоящая «рабочая лошадка» нашего скелета.  Но, увы, …

Как подобрать необходимое количество подходов и темп выполнения упражнений для ваших клиентов urbancow iStock How to Select the Right Sets and Tempo for Your Clients Перевод — С. Струков. Согласно …

Упражнения для развития силы на мяче (фитболе) Фитбол (большой гимнастический мяч) — это эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола — разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика …

Изменения воспринимаемого статуса восстановления после большого объёма упражнений с отягощениями, повреждающих мышцы Nikolas_jkd iStock До настоящего времени не исследовалась связь между повреждениями мышц, гормональным статусом и шкалой воспринимаемого восстановления (PRS). …

Женские гормоны и спортивная результативность max-kegfire iStock Перевод — С. Струков. Влияют ли эстрогены на повреждение и восстановление мышц? Какое влияние оказывает заместительная гормональная терапия на работоспособность? Так уж неизбежно …