Упражнения и программы

Исследование АСЕ: последовательность упражнений для оптимальных результатов nortonrsx iStock Перевод — С. Струков. Эдгар, здоровый, мотивированный клиент, зашёл в ваш клуб и хочет работать с персональным тренером для  получения максимальных …

Влияние силовой тренировки на митохондрии diego_cervo iStock Перевод — Роман Фишман. Впервые всесторонне изучено влияние упражнений с отягощением на способность мышечных клеток усваивать кислород и производить энергию. И влияние это …

Обратный подъём на бицепс выполняют так же, как и классическое сгибание рук со штангой или гантелями, но с другим хватом. Одно это изменение меняет всё: и нагрузку, и работающие мышцы. …

Обучение изменениям поведения: вопросы планирования и борьбы с рецидивами dusanpetkovic iStock Когда человек решительно настроен изменить свое поведение, первые несколько дней и недель – критическое время. Обычно происходят положительные и …

Влияние амплитуды движения при тренировке с отягощениями на размер мышц, подкожный жир и силу domoyega iStock Выбор упражнений – одна из наиболее важных переменных при разработке тренировочной программы. Но упражнения …

Стретчинг – новая популярная тренировка, но некоторые с этим не согласны RealPeopleGroup iStock Перевод Сергея Струкова. Каждую пятницу Марк Миничелло ложится на мягкий стол и поднимает ногу, чтобы его задняя поверхность …

Минимизируем травмы, связанные с тренировкой nortonrsx iStock Перевод — Сергей Струков. Силовая и кондиционная тренировка улучшают многие параметры здоровья, включая регулирование массы тела, уменьшение рисков заболеваний, смерти и функциональных ограничений, …

Детство — это уже не лазанье по деревьям и беготня до темноты. Сегодня дети сидят: в машине, в школе, дома с планшетом и даже на детской площадке. А тело растёт, …

Функциональный! Функциональный… функциональный? dima_sidelnikov iStock «Функциональный» – наверное, слово-чемпион в российской фитнес-индустрии в последние лет десять. Как по популярности, так и по спорному отношению к нему. Функциональные упражнения, функциональные тренировки, …

Воспринимаемый уровень нагрузки занятия Smederevac iStock Необходимо точно оценивать тренировочную нагрузку для мониторинга тренировочных программ и получения максимальных результатов от занятий. Высокотехнологичные измерения часто инвазивны, нередко вызывают неприятные ощущения, сложно …