Стимулирует ли повышение тестостерона, гормона роста и ИФР-1 после упражнений с отягощениями анаболизм и гипертрофию скелетных мышц? microgen iStock Are Acute Post–Resistance Exercise Increases in Testosterone, …

Похудеть природе вопреки Juanmonino iStock Сбросить вес сложно, и не только потому, что непременное условие похудения — меньше есть — тяжело в исполнении. Наш организм запрограммирован …

Из какой рыбы добывают чёрную икру и как это делают Настоящая чёрная икра — это икра осетровых рыб: белуги, осетра, севрюги, стерляди. Ещё в Древней Руси …

Определение оптимального количества подходов при выполнении упражнений с отягощением Marco VDM iStock Дизайн программы тренировок с отягощением требует умелого манипулирования целым рядом переменных, каждая из которых …

«Альпинист» — одно из самых недооценённых упражнений в арсенале функционального тренинга. Его часто сводят к примитивному кардио для сжигания калорий, упуская его главную ценность: это комплексный …

Мышечная масса контролирует вес и аппетит Hiraman iStock Долой адипоцентризм! При обсуждении животрепещущей темы переедания и избыточного веса большинство исследователей полагают причиной всех бед высокое содержание …

Плюсы и минусы бега на беговых дорожках nortonrsx iStock Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация …

Гликемический индекс Maryna Iaroshenko iStock Перевод Сергея Струкова. Термин «гликемический индекс» (ГИ) используется для описания изменений глюкозы крови в ответ на потребление отдельных продуктов. Точнее, это …

Раскрыт секрет «мышечной памяти»! Jasmina007 iStock Перевод — Струков С. Тренированные люди при возобновлении занятий быстрее увеличивают силу (1,2), этот широко известный феномен называется «мышечная память». …

В Telegram-канале «FitStars: Фитнес по науке» прошёл прямой эфир с топ-тренером по йоге Лерой Буры. Поговорили о стрессе, йоге и медитациях. Читайте выдержки из эфира и ответы …

Шесть ключевых факторов, предрасполагающих к увеличению веса vadimguzhva iStock Перевод — Сергей Струков. Установлены причины, по которым люди набирают килограммы в долгосрочной перспективе Специалисты по фитнесу …

Видеолекция «Кинезиология приседаний» puhhha iStock Тема статьи – приседания. Мы обсудим мышцы, участвующие в этом упражнении, работу коленного сустава, технику выполнения и правила безопасности. Начнем с …