Так ли уж сильно влияет еда на ночь на вес? evgenyatamanenko iStock В то время, как на результаты исследований влияют состав их участников и выбор режима …

ВИИТ vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики sanjeri iStock Перевод — Сергей Струков. Научный взгляд на интервальную тренировку высокой интенсивности (ВИИТ). В индустрии фитнеса наблюдается …

Что такое аминокислоты, их виды Аминокислотное питание и лечение уже давно вызывает большой интерес у врачей и учёных во всём мире. Представьте, что ваш организм — …

Вреден ли избыток белка? Vladimir Mironov iStock Белок и почки Не задавайтесь подобным вопросом, если у вас здоровые почки, и контролируйте потребление белка, если они больны. …

Миф 1 г/фунт (2,2 г/кг): оптимальное потребление белка в бодибилдинге YelenaYemchuk iStock Белок — любимый нутриент для каждого бодибилдера —  и не без причины. Белок очень …

Синтез и распад белка в скелетных мышцах человека во время и после упражнений bernardbodo iStock Перевод — Сергей Струков. Скелетные мышцы демонстрируют удивительную пластичность в ответ на изменения типа, продолжительности …

Бег с захлёстом голени — это специальное беговое упражнение, во время которого бегун поднимает пятки к ягодицам в ритмичном темпе. При этом вы почти не продвигаетесь вперёд …

Самые распространенные мифы о спортивном питании Wand_Prapan iStock В области спортивного питания очень много мифов, в которые люди слепо верят. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные …

Что такое сублимация Сублимация — это современная технология сохранения продуктов. Если коротко: фрукты или ягоды сначала быстро замораживают, а затем удаляют влагу в вакууме. Так они …

Молчание ягодичных мышц AleksandarGeorgiev iStock Грег Леман, канадский физиотерапевт, опубликовал в своем блоге статью, посвященную популярному мнению о всеобщем ослаблении ягодичных мышц. По наблюдениям Лемана, от 67 …

Что мы узнали нового о питании за последние пять лет? visualspace iStock Диета с низким содержанием углеводов. Красное мясо. Сахар. Палеодиета. В обсуждении этих запутанных вопросов …

Как оптимизировать технику бега? Nikada iStock Во многих видах спорта атлетам приходится оттачивать технику движений. Молодые спортсмены копируют движения профессионалов и прислушиваются к советам тренеров. Это …