Связь между смертностью и индексом массы тела Antonio_Diaz iStock По данным американских ученых, почти 40% взрослых мужчин и 30% взрослых женщин страдают от избыточного веса, то …

Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота? LordHenriVoton iStock Перевод — Сергей Струков. Скручивания долгое время считались основным упражнением для тренировки мышц живота. Тем не …

Руководство по питанию США 2015: какие изменения рекомендуют? Prostock-Studio iStock Перевод Сергея Струкова. Как и ожидалось, принятие к действию Руководства по питанию США 2015 года может …

Функциональная тренировка высокой интенсивности — эффективная тренировка panic_attack iStock Перевод — Сергей Струков. Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности …

При слове «кардио» сразу возникают ассоциации: тяжёлое дыхание, мокрая от пота футболка и ощущение, будто сердце выпрыгивает из груди. Но низкоинтенсивное кардио работает по-другому — мягко, …

Микрофлора кишечника и клетчатка: новый способ предотвратить дислипидемию? DeRepente iStock Перевод Сергея Струкова. Систематический обзор и метаанализ влияния пребиотиков и симбиотиков на гликемию, концентрацию инсулина и …

Постактивационная потенциация FlamingoImages iStock Перевод — Сергей Струков. Постактивационная потенциация (ПАП) означает кратковременное улучшение результатов (например, в прыжках) вследствие использования подготавливающего упражнения (например, приседания со штангой). …

Краткосрочное голодание: метод leangains nensuria iStock Здесь представлено обобщенное изложение метода краткосрочного голодания (IF). Многие считают его самым совершенным из всех известных методов краткосрочного голодания, поскольку …

Как стресс влияет на набор веса Когда вес идёт в плюс, мы первым делом хватаемся за еду и начинаем её сильнее контролировать. При этом часто забываем …

Эксперимент с периодическим голоданием LightFieldStudios iStock Перевод — С. Струков. Часть 1. Наука или вымысел? Обзор преимуществ Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты …

Что может рассказать внешний вид приседаний? Часть 1 VlaDee iStock Перевод Сергея Струкова. Приседания или частичные приседания – необходимые основные движения, которые мы все вынуждены делать, …

Обучение чувству голода путем мониторинга глюкозы dmphoto iStock Перевод Сергея Струкова. В начале 2000-х годов доктора Марио Сиамполини (MarioCiampolini) и Риккардо Бианки (Riccardo Bianchi), специалисты по …