Биологически активные соединения и физиологическая польза Крестоцветные овощи богаты глюкозинолатами — веществами, которые в процессе пищеварения превращаются в изотиоцианаты и индолы. Эти метаболиты помогают организму обезвреживать и выводить канцерогены, обладают …
-
-
Математика похудения agrobacter iStock Рубен Мирман (Ruben Meerman) доступно, на опытах и с формулами в руках рассказывает, куда уходят килограммы при похудении. Видео тут Если вам по каким-то причинам удобнее …
-
Периодизация для максимальной гипертрофии nortonrsx iStock Нужна ли периодизация программы силовых тренировок для ваших клиентов? Большая часть литературы по периодизации на сегодняшний день посвящена увеличению силы и улучшению спортивных результатов …
-
Упражнения и программы
Щёлкает плечо при движении? Как ротация плеча за 3 минуты вернёт сустав на место и уберёт боль
Представьте плечевой сустав: это «шарик» в неглубокой «чашке». Вокруг него — мышцы, которые должны, как туго натянутые канаты, держать «шарик» точно в центре. В итоге «шарик» смещается из центра «чашки» …
-
12 минут в день, или зачем спортсменам медитация Источник
-
Тэйперинг для силовой тренировки: меньше значит больше BartekSzewczyk iStock В видах спорта на выносливость тэйперинг (англ. tapering) применяется уже много лет; теперь есть доказательства, что и в программах силовых тренировок для …
-
Так ли опасно красное мясо? fcafotodigital iStock Новые исследования по одному из самых популярных пищевых продуктов. Четырнадцать экспертов из Канады, США, Великобритании, Южной Кореи, Испании, Германии, Новой Зеландии и Польши …
-
Что такое костный бульон и чем он отличается от обычного Костный бульон — это жидкость, которую мы получаем, если долго — не менее двух часов — варим кости животных, птиц …
-
Висы для здоровья и подвижности плеча JulPo iStock Если бы меня спросили, какой вид физической активности очень полезен для здоровья человека и редко практикуется, я бы ответил, что это висение. …
-
Метаболические адаптации. О том, как человек хочет похудеть, а его организм — нет OksanaKiian iStock Человек, решивший сбросить вес, сталкивается с двумя проблемами: желаемого результата сложно достигнуть и трудно его …