Сломать привычку MStudioImages iStock Перевод — Сергей Струков. Одна из наиболее неприятных ситуаций для специалиста по фитнесу – работа с клиентами, которые выкладываются в зале, а …
Упражнения и программы
Правильное питание
Спортивные добавки
Последние статьи
-
-
Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training) Cecilie_Arcurs iStock Практическое применение научных сведений для достижения высокой функциональности и профилактики повреждений *В русском языке часто применяется название «мышцы …
-
Упражнения и программы
Почему все говорят про Animal Flow: практика, которая возвращает телу интеллект хищника
В мире фитнеса, где новые направления появляются каждый сезон, Animal Flow стоит особняком. Его популярность — не дань моде, а скорее ответ на глубокий запрос современного …
-
Питание пригоршнями: альтернативный способ подсчета калорий CoffeeAndMilk iStock Перевод Сергея Струкова. Как специалист по фитнесу или питанию, вы знаете, что калории важны. В основе контроля массы …
-
Пищевая ценность тыквенных семечек Кто бы мог подумать, что такие крошечные семечки скрывают в себе целый арсенал пользы? Тыквенные семечки давно перестали быть просто продуктом из …
-
Упражнения и программы
Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями
Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями bojanstory iStock Перевод Сергея Струкова. Мышечная ткань проявляет высокий уровень пластичности, позволяя быстро …
-
Последние новости о прерывистом (периодическом) голодании aldomurillo iStock Метод прерывистого голодания (ПГ) в последние годы приобрел большую популярность среди желающих сбросить вес. Таким успехом он во многом обязан …
-
Об акве замолвлю я слово Zinkevych iStock Имея сертификацию персонального тренера и тренерский опыт 14 лет, я провожу занятия и со свободными весами, и в группах, …
-
Не надо завтракать без привычки YakobchukOlena iStock Завтрак — главная трапеза дня. Многим людям знакома эта мудрость, и научное сообщество сейчас активно обсуждает, что полезнее для …
-
«Стукнутый молотком» * Игра слов. HIT (High-Intensity Training) — высокоинтенсивный тренинг — методика силового тренинга, разработанная Артуром Джоунсом). Прим. ред. С тем, чтобы самому избежать «удара» …
-
Упражнения и программы
Что фитнес-блогеры вам не расскажут — переводим 5 зарубежных бестселлеров о том, как тренироваться без боли и плато
Когда привычные комплексы упражнений уже не приносят нужного эффекта, а в голове роится миллион советов от разных «гуру» в соцсетях, хочется вернуться в прошлое. Туда, где …
-
За и против кетогенных диет для спортсменов Aamulya iStock Перевод Сергея Струкова. Доводы «за» Matthew Kavalek, Ryan Gannon. Кетогенная диета традиционно предусматривает потребление большого количества жиров, …