Профессия тренера — одна из немногих, которые меняют образ жизни людей. Поэтому так важно, чтобы специалист был не просто «качком-мотиватором», а профессионалом, который глубоко понимает физиологию, …

Про гомеостаз, аллостаз и цену тренированности CoffeeAndMilk iStock Автор — Дмитрий Калашников. Гомеостаз – понятие, хорошо знакомое тем, кто изучал физиологию. Это способность организма сохранять постоянство всех …

История и интересные факты Первый промышленный протеин появился в 1950-х в США, именно в это время бодибилдеры начали активно использовать концентрат яичного белка для восстановления после …

Могут ли кардиотренировки помогать набору мышечной массы? whyframestudio iStock Когда мы обсуждаем аэробные тренировки на сайте «Stronger By Science», то обычно говорим о том, как лучше …

Как жир хранится и зачем он вообще нужен Запасается жир в специальных клетках — адипоцитах. Адипоциты похожи на мешочки: в них может храниться больше или меньше …

Жим лёжа — это силовое упражнение, в котором вы лежите на скамье и выжимаете штангу от груди вверх, затем медленно опускаете её обратно. Работают в первую …

Зачем мы переедаем? Структура мозга формировалась миллионы лет назад, когда пища была редкостью, а выживание зависело от способности быстро распознать голод и найти калории. Нашим предкам …

Тренировки по типу мышечных волокон: что мы упускаем? urbazon iStock Должны ли мы тренировать различные мышцы в разных диапазонах повторений, основываясь на преобладающем типе мышечных волокон?  …

Введение В индустрии красоты практически каждый день появляются новые средства и методы, обещающие необычно увлажнить и напитать кожу, улучшить цвет лица, навсегда избавить от брылей и …

Мы привыкли думать, что внимание — это некий дар, который либо есть, либо нет. Но что, если это не так? Внимание — это управляемый ресурс, который …

Минеральный достаток Prostock-Studio iStock Интернет и популярные издания бьют тревогу: за последние 50 лет снизилось содержание минеральных веществ в растительных продуктах, потому что почва оскудела. Эту …

Немного истории и фактов о кукурузе Кукуруза, или маис — однолетнее травянистое растение, вырастает до 6 метров в высоту. Её название произошло от турецкого «кокороз», что …