Почему мышца растет в ответ на физические упражнения wundervisuals iStock Мышечная ткань – одна из немногих, способных как увеличиваться, так и уменьшаться в размерах в течение жизни. Исследования …

Возможности тренажёров Чтобы нарастить мощные грудные мышцы, нужны серьёзные веса, это факт. Дома, как правило, нет штанги или другого спортивного оборудования для этой цели. Конечно, можно использовать …

Время излишеств Drazen iStock Ноябрьский выпуск Examine.com рассказывает о праздничных застольях. Россиянам предстоит непростая неделя от Нового года до Рождества. Набор веса и жира Праздники принято …

«Бег — это так скучно!» — думает человек и не идёт на пробежку. Как представит, что придётся опять монотонно топтать резиновое полотно беговой дорожки или асфальт …

Вегетарианское питание для физически активных людей Qwart iStock Перевод Сергея Струкова. Популярность вегетарианского питания набрала силу благодаря успешным историям спортсменов-вегетарианцев, которые стали чемпионами мира: Дейв Скотт …

Стретчинг — для всех! Даже если вы не занимаетесь вовсе никаким спортом, то растяжка необходима даже вам. Это хорошее укрепление мышц и суставов. Выполняя упражнения вы не будете деревянным к 30 годам, минимизируете возможность случайных …

С чего всё началось Год назад Олеся с мужем решили делать котлетки, тефтели, запеканки и фарш впрок. Им так понравилось, что теперь у них есть морозильный …

Тренировки с отягощением — лекарство: как силовые тренировки влияют на здоровье Mladen Zivkovic iStock  Каждые десять лет взрослые, не ведущие активный образ жизни, теряют от 3 …

Что такое интервальные тренировки Интервальная тренировка — это формат занятий, при котором чередуются короткие периоды интенсивной нагрузки с фазами отдыха или более лёгкой активности. Например, 20–30 …

Спортивная кухня: последние данные об углеводах gpointstudio iStock Многие атлеты сегодня считают углеводы «плохими». А что говорят последние научные данные в области спортивного питания? Свежие исследования, …

Пищевая ценность варёной грудки Прежде чем перейти к правилам варки, вспомним, почему куриная грудка так ценится. Она особенно популярна среди тех, кто следит за весом. В …

Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности AzmanL iStock Содержание Краткое изложение Сколько времени требуется для атрофии мышц Мышцы …