Тренировки с отягощениями в период похудения предотвращают повторный набор веса после диеты FlamingoImages iStock В теории тренировки с сопротивлением должны быть эффективной стратегией для минимизации повторного …

Что такое «холка» и почему она появляется «Холка» — это скопление жировой, а иногда и более плотной, как бы фиброзной, ткани. Она образуется в районе седьмого …

Если вы всегда считали «Звёздочку» упражнением для разминки или детской забавой, то пришло время взглянуть на неё по-новому. На самом деле это универсальное движение, которое помогает …

Оптимальное потребление белка пожилыми людьми blackCAT iStock Откуда берутся пределы тому, что нам известно о белке и старении?            Пожилых людей, особенно …

Наше тело имеет встроенную систему безопасности от чрезмерных растяжений. Вспомните: когда зимой вы внезапно поскальзываетесь на льду, ноги не разъезжаются в шпагат, а наоборот — резко …

Регулярные тренировки — важный вклад в здоровье. Но что, если вы стараетесь, а результата нет? Если вы долго восстанавливаетесь, ощущаете упадок сил, а настроение только ухудшается…  …

«Здоровых нет, есть плохо обследованные», или Нужны ли нам категории и что с ними делать Hirurg iStock Автор — Дмитрий Калашников, Президент FPA. Хочу поговорить о …

Как зародился вонёнизм Вонёнизм — это субкультура самосовершенствования, которая зародилась вокруг 20-летней участницы популярной корейской группы IVE Чан Вонён. Этот тренд пропагандирует заботу о себе и …

Скорость, с которой вы поднимаетесь с пола. Способность удержать равновесие с закрытыми глазами. Сила, с которой вы можете повиснуть на турнике. Это не просто бытовые мелочи …

Метаболический фенотип и лишний вес Antonio_Diaz iStock У разных людей разные отношения со своим весом. Одни легко полнеют, другие же без видимых усилий сохраняют постоянный вес …

Критерии выбора продуктов  Выбрать 10 самых полезных продуктов непросто. Нутрициологи Dietology.Live подсказывают, что ТОПовые суперфуды должны: закрывать потребности организма в макро- и микроэлементах, витаминах; сочетаться между …

Польза и риски ежедневных тренировок с отягощениями South_agency iStock Основные выводы: Большинству людей требуется 1-2 дня отдыха в неделю. Короткие ежедневные тренировки могут повышать мотивацию. Подъем …