Факты о ВИИТ: ответы на самые важные вопросы EmirMemedovski iStock Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) предполагает чередование рабочих отрезков (от 8 секунд до 8 минут) высокой интенсивности …
Упражнения и программы
Правильное питание
Спортивные добавки
Последние статьи
-
-
Определение психосоматики Психосоматика — это направление медицины и психологии, которое занимается исследованием взаимоотношений психики и тела. Независимо от того, верите ли вы в такие взаимосвязи, сильные …
-
Упражнения и программы
Широкие отжимания — почему угол в 45° спасёт ваши плечи и заставит расти грудь
Широкие отжимания — одно из лучших упражнений для грудных мышц. И одно из самых опасных для плеч. Этот парадокс заставляет многих либо избегать их, либо выполнять …
-
Оптимизация диет «на массу» для облегчения гипертрофии Dony iStock Перевод: Марина Андреева. Monthly Applications in Strength Sport (MASS) — это проект, авторы которого делают ежемесячную рассылку …
-
Что такое дайкон и откуда он появился Дайкон — белоснежный, сочный корнеплод родом из Восточной Азии. Его название в переводе с японского означает «большой корень», и это …
-
Упражнения и программы
Визуальная и вербальная обратная связь при выполнении подхода повышает результативность
Визуальная и вербальная обратная связь при выполнении подхода повышает результативность Drazen Zigic iStock Анализ исследования: The Effect of Feedback on Resistance Training Performance and Adaptations: A …
-
Почему у одних ноги гладкие после бритья, а у других — в пупырышках Бритьё ног кажется интуитивно понятной процедурой, но результат у всех разный. Одни получают …
-
Упражнения и программы
Китайский танец для похудения — что на самом деле стоит за вирусным трендом Kiat Jud Dai
В отпуске решила полистать TikTok… и тут я увидела ЭТО. Kiat Jud Dai — вирусный тренд, который предлагает отложить гантели (хотя бы на 20 минут) и …
-
Думайте, как начинающий, независимо от того, как долго вы занимаетесь йогой Эго нередко мешает новичкам меньше, чем опытным практикующим: они не так бояться допустить ошибку, не …
-
Как мозг решает, сколько нам есть, и что с этим делать Bobex-73 iStock Не секрет, что уровень ожирения в США (и других развитых странах) растет в …
-
Почему жир накапливается в области живота? Жир на животе — одна из самых распространённых проблем у людей, стремящихся к здоровому телу и красивой фигуре. Он бывает …
-
Гипертрофия связана с объемом нагрузки, но что это значит на практике? Milan_Jovic iStock Анализ исследования: Muscle Hypertrophy Responses to Changes in Training Volume: A Retrospective Analysis, …