Феномен комплексного ПТСР Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние, возникающее после сильного стресса или травмирующего события. Чаще всего ПТСР ассоциируется с военными действиями, авариями, насилием или …

Жим гантелей в наклоне — это силовое упражнение, которое смещает акцент с общей массы грудных мышц на их верхний отдел и передние дельты. Это позволяет придать …

Сколько жиров нам необходимо получать в питании: анализ исследований milanfoto iStock Сколько пищевых жиров нам действительно необходимо? Это один из самых распространенных вопросов, который время от …

История масла: от древних цивилизаций до наших дней Человечество уже тысячелетиями применяет растительные масла в кулинарии, медицине и других областях. История оливкового масла началась ещё 14 000 …

Помогают ли упражнения на тренажерах улучшить силовые показатели в подъемах свободных отягощений? Drazen Zigic iStock Анализ исследования: Free-Weight and Machine-Based Training Are Equally Effective on Strength …

Почему важно выбирать диету осознанно Снижение веса — это не только решение эстетической проблемы, но и способ улучшить здоровье, при условии, что лишний вес действительно лишний.  …

Как меткон одновременно развивает силу, выносливость и сжигает жир Меткон (сокр. от «метаболическое кондиционирование») — это короткая тренировка, где силовые и кардиоупражнения чередуются почти без отдыха. Задача — …

От массы к энергии: основы физиологии калорий AleksandarGeorgiev iStock Люди, скептично настроенные по отношению к калориям, спрашивают, почему мы используем именно эту единицу энергии для прогнозирования …

Что такое слабительные продукты и как они влияют на работу ЖКТ Малоподвижный образ жизни, недостаток клетчатки, быстрые перекусы, жёсткие диеты — всё это нарушает нормальную работу …

Является ли комбинация цитруллина и кофеина эффективным предтренировочным комплексом? Ivanko_Brnjakovic iStock Автор: Эрик Трекслер, эксперт проекта MASS. Анализ исследования: Effect Of Isolated And Combined Ingestion Of …

Как распознать вредную привычку Многие люди живут с вредными привычками годами, не осознавая их разрушительного воздействия. Мы привыкаем к определённым паттернам поведения и перестаём замечать, как …

Мировые фитнес-тенденции 2024 года от Американской коллегии спортивной медицины (ACSM) 7Crafts iStock Эта статья даст вам информацию, которая поможет: увидеть перспективы 20-ти ведущих фитнес-трендов в США …