Инсульт: что это и почему он опасен  Инсульт — это состояние, при котором мозговые клетки погибают из-за недостатка кислорода и питательных веществ из-за острого нарушения кровообращения в …

Наука и практика силового тренинга. Перегрузки svetikd iStock Science and practice of strength training. Отрывки из книги. Перевод — Дмитрий Толстунов. Продолжение. Начало в № 3. …

Короткие советы персональному тренеру South_agency iStock То, что сегодня происходит в нашем фитнес сообществе, можно охарактеризовать как повальное, массовое стремление персональных тренеров к получению новой информации. …

Шкала для субъективной оценки тяжести аэробной физической нагрузки Выполнение спортивных или оздоровительных упражнений достаточной мощности и продолжительности вызывает у работающего человека ощущение тяжести физической нагрузки, обозначаемое …

Немецкий объемный тренинг nortonrsx iStock Вначале все было просто — объемный тренинг не просто главенствовал, он был единственно возможным способом построения тренировочного процесса. Изменялись веса, время …

Противоречия во взглядах на проблему растягивания stefanamer iStock Отрывки из учебника «Наука о гибкости». Автор — Майкл Дж. Алтер (Michael J. Alter, MS). Проблема растягивания связана со …

Добавь немного «смещения» Dusan Stankovic iStock Перевод Сергея Струков. Многим людям надоедает сильная структурированность программ тренировок с отягощениями — и это неудивительно. В реальной жизни движения …

Что такое элиминационная диета Элиминационная диета — это метод питания, основная цель которого — найти и исключить из рациона продукты, вызывающие аллергическую реакцию или пищевую непереносимость …

Культивируем положительный образ тела у клиенток prostooleh iStock Перевод Сергея Струкова. Тема внешнего вида и размеров тела невероятно сложна для многих женщин. Большая часть представлений, касающихся …

«Гусеница» — это динамическое упражнение с собственным весом, имитирующее движение ползущей гусеницы. Представьте, как она изгибается и разгибается, переставляя свои многочисленные ножки — именно это движение …

Как выбрать правильные интервалы отдыха и время восстановления после занятия для ваших клиентов LightFieldStudios iStock Перевод — С. Струков. Среди клиентов индивидуальных и групповых занятий существует …

Эксцентрические упражнения Drazen Zigic iStock Эксцентрическим называют сокращение, при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой. При эксцентрическом сокращении мышечно-сухожильный комплекс растягивается и поглощает механическую энергию. В …