Мы привыкли думать, что эффективнее всего спину укрепляют тяги и тренажёры. Но есть одна классика, знакомая каждому ещё со школьных уроков физкультуры — упражнение «Лодочка». Его …

Почему дефицит витаминов вредит мышцам Во время тренировок организм расходует энергию, воду, витамины и минералы. Эти вещества необходимо восполнять, иначе снижается выносливость, повышается риск травм и …

Тренажёры или свободные отягощения AleksandarGeorgiev iStock Последние 10 лет набирает популярность работа со свободными отягощениями, в том числе упражнения с массой собственного тела. Тренажёры часто обвиняют …

Сегодня школьники почти всё свободное время проводят за телефонами, ноутбуками и другими гаджетами. Глаза постоянно работают на пределе, и в итоге ребёнок жалуется на усталость, сухость …

Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья South_agency iStock Какие двигательные навыки имеют для человека жизненно важное значение? Одни вам скажут, что бег и прыжки, …

Упражнения с отягощениями полезны и в пожилом возрасте nd3000 iStock Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять По мере того, как мы стареем, …

В плотном графике вечер — часто единственная возможность позаниматься собой и телом. Но многие боятся заниматься вечером, думая, что это может «разогнать» аппетит или нарушить сон. …

Успешная первичная консультация: детальный разбор alfexe iStock Продажи и маркетинг: тщательное планирование и вдумчивая реализация всегда помогут вам в осуществлении продаж. Нервное ожидание, которое часто предшествует …

Что такое вообще энергетические продукты Главный источник энергии — углеводы. Они хранятся у нас в виде гликогена: в мышцах — около 15 г на каждый килограмм …

Приседания и становые тяги на одной ноге SerhiiBobyk iStock Среди людей, регулярно посещающих тренажёрный зал фитнес-клуба, пользуются популярностью приседания и становые тяги. Безусловно, это нужные и …

Для улучшения умственной деятельности йога предпочтительней аэробики fizkes iStock Несмотря на увеличение числа поклонников йоги, исследований относительно влияния йоги на когнитивные функции проведено чрезвычайно мало. В …

Активность мышц — сгибателей туловища и бёдер при скручиваниях и подъёмах корпуса в течение двух минут laughingmango iStock В предыдущих исследованиях сравнивалась мышечная активность при выполнении …