В каникроссе человек и собака становятся настоящей командой. Опытный каникроссер Алексей Степин готов поддержать вас на пути к этому увлекательному спорту и поделиться своей историей. «Всё …
Упражнения и программы
Правильное питание
Спортивные добавки
Последние статьи
-
-
Упражнения и программы
Влияние частоты, интенсивности, объёма и метода силовой тренировки на гипертрофию
Влияние частоты, интенсивности, объёма и метода силовой тренировки на гипертрофию Mikolette iStock Перевод — Струков С. За последние десять лет отмечается рост популярности силовой тренировки. Хотя …
-
Упражнения и программы
Скручиваться или нет: основанная на доказательствах оценка упражнений со сгибанием позвоночника, их потенциального риска и места при построении тренировочной программы
Скручиваться или нет: основанная на доказательствах оценка упражнений со сгибанием позвоночника, их потенциального риска и места при построении тренировочной программы Neustockimages iStock Перевод — Струков С. …
-
Для чего нужен цинк Цинк есть почти в каждой клетке тела человека. Хотя о его важности для здоровья людей заговорили сравнительно недавно — в 1961 году. …
-
Упражнения и программы
Влияние ширины хвата и положения рук на мышечную активность во время подтягиваний и тяг верхнего блока
Влияние ширины хвата и положения рук на мышечную активность во время подтягиваний и тяг верхнего блока urbazon iStock Перевод Сергея Струкова. Множество исследований проведены для определения …
-
Упражнения и программы
Бег от депрессии — как движение становится терапией для ума и меняет химию мозга
Как пробежки помогли писателю победить хроническую депрессию Скотт Дуглас — автор книги «Бег — моя терапия», с подросткового возраста страдал хронической лёгкой депрессией — дистимией. Он …
-
Новый подход к тренировочному объему skynesher iStock Перевод — Сергей Струков. Ключевые моменты Исследования различных популяций показали, что мышечный рост возможен в очень широком диапазоне повторений. …
-
Два результата одновременно– слишком много? miljko iStock Хотя некоторые исследования показали, что одновременные тренировки могут препятствовать тренировочной адаптации выносливости и силы, при соблюдении определенных правил они …
-
Когда идеальная программа – НЕ лучшая программа Hirurg iStock Перевод — С. Струков. Многие тренеры абсолютно уверены, что знают, как подбирать упражнения, обучать двигательным навыкам, планировать …
-
Упражнения и программы
Не экономьте воздух: 6 упражнений на грудной отдел позвоночника, чтобы дышать полной грудью
Из-за сидячей работы, стресса, телефонов и вечной спешки грудной отдел у большинства становится малоподвижным, будто скованным. Всю его работу вынужденно берут на себя шея и поясница. …
-
Что такое белковая диета Белковая диета — это диета с низким содержанием углеводов — менее 20 г в сутки — и акцентом на белки и жиры. …
-
Поэтапное обучение технике приседаний AleksandarGeorgiev iStock Лорен Чиу, сертифицированный специалист в области силовой и кондиционной подготовки, доцент и директор программы исследований нервно-мышечной механики в университете Альберты; …