Гипертрофия мышц: обзор принципов тренировки для увеличения массы мышц. Часть 2 Nikolas_jkd iStock Продолжение. Начало статьи здесь. Варьирование упражнений Традиционно бодибилдеры поддерживают мнение, что для максимальной …

Молекулярные механизмы физической тренировки Cecilie_Arcurs iStock Мышечные волокна — перемена участи Физические упражнения влияют на мышцы человека, делая их более крупными, сильными или выносливыми. Причем эти …

«Бег — величайшая метафора жизни: ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь», — мудро подметила Опра Уинфри. И если вы хотите получать от бега …

Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц? jacoblund iStock Перевод Сергея Струкова. Как правило, в рамках комплексной тренировочной программы людям рекомендуют тренироваться с отягощениями не менее двух раз …

Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 1 PeopleImages iStock Перевод — Серей Струков. Основные положения Непосредственная растягивающая нагрузка на сухожилие двуглавой мышцы плеча в основных …

Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 2 Nastasic iStock Продолжение статьи. Начало статьи здесь. Приседания В приседаниях основная нагрузка приходится не на плечевой пояс. Возникающее …

Что такое соматические упражнения Соматические упражнения — это мягкие, медленные движения с фокусом на ощущениях. Цель — «перенастроить» сенсомоторные петли: мозг учится заново координировать мышцы, отпускать …

Восстановление — адаптация. Часть 2 Mikolette iStock Перевод — Сергей Струков. Продолжение статьи. Начало статьи здесь. Возможности Начальное восстановление функций скелетных мышц наблюдается уже на 1 …

Почему книга привлекла моё внимание? Работая с женщинами на консультациях, я часто слышу истории, которые возвращают их в детство и юность. Они делятся болезненными воспоминаниями о том, …

Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 1 antondotsenko iStock Целью этого исследования была оценка мышечной адаптации после малого, среднего и большого объема силовых …

Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 2 panic_attack iStock Продолжение статьи. Начало статьи здесь. Заключение Исследователи делают несколько выводов из этих данных. Во-первых, вопреки …

Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 1 svetikd iStock Перевод Сергея Струкова. В течение недели, когда человек не тренируется и потребляет адекватное количество пищи, масса белков …