Руководство по упражнениям для стабилизации Core. Часть 1 Peopleimages iStock Часть 1. Современные концепции оценки и воздействия Травмы нижней части спины вызывают значительные боли и дисфункции, …

Что такое обезвоживание и почему это опасно Вода поддерживает нормальную работу мозга и сердца, регулирует температуру тела, участвует в пищеварении и выводе токсинов. Когда её становится …

Стратегия построения оптимальной программы Core-тренировки FlamingoImages iStock Перевод — Сергей Струков. Сбалансированная core-тренировка должна быть частью общей тренировочной программы спортсмена. Core-тренировка требует научного подхода, а искусство построения …

Низкокалорийные диеты: суть, принципы Низкокалорийной считается диета на 800—1500 ккал.  И неважно, низкожировая это диета, низкоуглеводная или белковая. Главное, ограниченное количество калорий.  Нижний порог калорийности зависит …

Идея тренировки на голодный желудок проста: если организм не получает энергию из еды, он начнёт использовать жировые запасы. Но так ли это на самом деле? Что …

Увеличь мышцы! Научно обоснованные решения для максимального мышечного роста kazuma seki iStock Muscle Up! Evidence-based Solutions for Maximizing Muscle Growth. Перевод — эксперт FPA С. Струков. …

Мышечная память Drazen_ iStock Память — это процесс кодирования, хранения и использования информации. Согласно современным представлениям, у позвоночных все эти процессы происходят в мозге. Но скелетные …

Выбирая упражнения. «Скручивания» Ridofranz iStock Перевод — Сергей Струков. В основе скручиваний для мышц живота — короткое движение, состоящее из подъёма головы и плечевого пояса, при …

Связаны ли повреждения мышц с гипертрофией? dusanpetkovic iStock Перевод — Струков Сергей. Для лучшего понимания процессов роста мышц в ответ на тренировку с отягощениями 10 молодых людей …

Как удержать клиента в настоящем? gpointstudio iStock Добавьте сосредоточенности и интенсивности в ваши персональные занятия! Перевод — Струков Сергей. Каждый фитнес-тренер хочет постоянных клиентов, а с …

Ещё недавно официальные рекомендации звучали так: нужно заниматься спортом по 30 минут в день, 5 раз в неделю. Но где брать столько времени и энтузиазма, если …

Гипертрофия мышц: обзор принципов тренировки для увеличения массы мышц. Часть 1 djiledesign iStock Перевод — Сергей Струков. В основе практической деятельности специалиста по силовой и кондиционной …