Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 2 nortonrsx iStock Окончание статьи. Начало статьи здесь Инсулин для регулирования обмена белка Инсулинизвестен как регулятор обмена мышечных белков; однако …

Что такое протеиновые коктейли и зачем они нужны? Не будем останавливаться на понятных вещах вроде «протеиновые коктейли — это напитки на основе порошкового белка» и «белок …

Тренировочный объем для гипертрофии и здоровья Vladimir Gappov iStock Перевод Сергея Струкова. В последнее время тренировка с отягощениями низкого объёма привлекла внимание многих людей, тренеров и …

Координированность VS навык. Что тренируем? Neustockimages iStock Статья подготовлена для журнала «Фитнес Эксперт Тренер» . Про функциональность уже писал, объяснял свои претензии к этому термину. Термин ни …

Ошибочное разделение на открытые и закрытые кинематические цепи courtneyk iStock Перевод — Сергей Струков. Мы все слышим об открытой кинематической цепи (ОКЦ) или закрытой кинематической цепи …

Эксцентрика — это про силу в замедлении. В момент, когда вы медленно приседаете или опускаетесь в планке, мышцы не отдыхают, а нагружаются ещё больше. Именно в …

Пора пересмотреть правило «большие веса – большие мышцы»? nd3000 iStock Все знают: хочешь большие мышцы – поднимай большие веса. Это закрепилось на практике, это подтверждалось методистами. …

Полезны ли грибы Грибы — низкокалорийный продукт, так как в их составе 85–95% воды и всего 0,5% жира. В 100 г сырых грибов примерно 20–35 ккал …

Разминка dusanpetkovic iStock Перевод — Сергей Струков. Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить …

Все о жирах: классификация, нормы потребления и влияние на физическую активность FPA Жиры — это органические соединения, которые наряду с белками и углеводами являются макронутриентами, то …

Последние исследования в области аква-фитнеса microgen iStock Перевод — Сергей Струков. Новые тенденции научно обоснованных программ устраняют разрывы между молодыми и пожилыми людьми, а также между …

Нитраты, нитриты, оксид азота и физическая работоспособность Paul Bradbury iStock Перевод Сергея Струкова. Ежегодно растёт количество исследований относительно здорового образа жизни для укрепления здоровья, в частности, …