Что такое пажитник Пажитник, он же хельба, шамбала, пажитник сенный или греческий — однолетнее растение с ярко выраженным ароматом, напоминающим кленовый сироп или топлёное масло.  Стебель …

Полезно ли прерывистое голодание? mixetto iStock Данная статья рассказывает о последних научных исследованиях и мнениях экспертов. Что такое прерывистое голодание? Существует несколько типов голодания. Наиболее популярны …

8 простых поз йоги, которые можно выполнять с партнёром Источник

Поляризованная тренировка и Стивен Сейлер travelview iStock Автор — Стивен Чунг. «Тренировка в зоне максимального эффекта» — в велоспорте это почти священная мантра, сторонники которой предпочитают выполнять …

Кетогенная диета SewcreamStudio iStock Автор — Камаль Патель.  Предлагаем вашему вниманию русскоязычную версию обзора, опубликованного на сайте  examine.com, посвященного кетогенной диете — чемпиону 2018 года среди …

Модель «эффективных повторений»: доказательств недостаточно FlamingoImages iStock Идея о том, что последние пять повторений перед мышечным отказом являются «эффективными повторениями» и чрезвычайно важны для гипертрофии мышц, …

Миф о сахарной лихорадке Kontrec iStock Действительно ли сахар улучшает настроение, и если да, то насколько сильно? Считается, что большая порция сладкого (или просто сахара) вызывает …

Самые популярные мифы о фитнесе, в которые до сих пор массово верят elenaleonova iStock Автор – Дмитрий Калашников, Президент FPA. В начале спортивного пути многие парни и …

Биологически активные соединения и физиологическая польза Крестоцветные овощи богаты глюкозинолатами — веществами, которые в процессе пищеварения превращаются в изотиоцианаты и индолы. Эти метаболиты помогают организму обезвреживать …

Математика похудения agrobacter iStock Рубен Мирман (Ruben Meerman) доступно, на опытах и с формулами в руках рассказывает, куда уходят килограммы при похудении. Видео тут Если вам …

Периодизация для максимальной гипертрофии nortonrsx iStock Нужна ли периодизация программы силовых тренировок для ваших клиентов? Большая часть литературы по периодизации на сегодняшний день посвящена увеличению силы …

Представьте плечевой сустав: это «шарик» в неглубокой «чашке». Вокруг него — мышцы, которые должны, как туго натянутые канаты, держать «шарик» точно в центре. В итоге «шарик» …