Как конструктивно обсудить лишний вес клиента South_agency iStock Несмотря на движение бодипозитива, люди с лишним весом до сих пор массово подвергаются социальной стигматизации (от греч. слова «стигма» — «клеймо») — навешиванию социальных …

Потребление нутриентов при тренировке с отягощениями Eleganza iStock В последние десять лет повышенное внимание уделяется потреблению специфических нутриентов при тренировке с отягощениями. Одна из концепций известна …

Прием аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) является одной из самых популярных стратегий, используемых спортсменами для уменьшения болезненности мышц и ускорения процесса восстановления биомаркеров повреждения мышц после …

Сгибать ли спину, выполняя подъемные упражнения? jacoblund iStock Подъемные упражнения — неотъемлемая часть силовых и кондиционных тренировок (S&C). Тренеры полагают, что для снижения риска травм и …

Метаболические адаптации и потеря веса vadimguzhva iStock Миллионы лет эволюция учила наше тело запасать питательные вещества на случай возможного голода. Именно потому так трудно расставаться с …

Рекомпозиция тела: и мышцы нарастить, и с жиром расстаться PeopleImages iStock Не только профессиональные спортсмены, но и люди, ведущие активный образ жизни, хотят иметь побольше мышц …

Представьте, что вы поскользнулись на льду, но не упали, а инстинктивно сгруппировались и удержали равновесие. Или в переполненном вагоне метро вас толкнули, но вы остались стоять …

Более пристальный взгляд на моногидрат креатина nadisja iStock Моногидрат креатина используется в качестве энергетической поддержки с начала 70-х. В Америке бум его применения пришелся на 90-е. …

Восстановительное питание для спортсменов skynesher iStock Способность спортсменов показывать высочайшие результаты может быть ограничена целым рядом факторов. Не последнее место в этом списке занимает такой показатель …

На самом деле body & mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие …

Оверкоучинг в тренажерном зале lovro77 iStock Одна из основных задач тренера по силовым видам спорта — обучить правильной технике выполнения упражнений, которая повышает безопасность тренировок, эффективность …

Гейнеры: питание для новичков? MTStock Studio iStock Советуясь со своим, более опытным товарищем по тренировкам или с консультантом в магазине спортивного питания по поводу применения специализированных …