Спортсмены и популярные диеты filadendron iStock Перевод Сергея Струкова. Спортсмены заинтересованы в последних, наиболее прогрессивных диетах для обеспечения работоспособности, уменьшения жирового компонента в теле, увеличения сухой …

Развенчиваем мифы о стретчинге Zinkevych iStock Известный автор научно-популярных статей и книг, посвященных различным вопросам спорта и фитнеса. Несколько лет входил в состав редакции ScienceBasedMedicine.org, сотрудничая …

Почему магний важен для организма Если бы в теле человека существовало топливо, поддерживающее работу всех систем — им был бы магний. Без него невозможно представить нормальный …

Необходимость совместного приёма белков и углеводов после тренировки для увеличения стимуляции синтеза мышечных белков / гипертрофии AnnaPustynnikova iStock Основано на комментариях Журнала международного общества по спортивному питанию. …

Почему я расстался со своим массажным валиком (роллом) Boris Jovanovic iStock Обновление 29 апреля 2020. Здравствуйте, меня зовут Майкл Мэш, и у меня зависимость от массажного валика. …

Одновременное увеличение мышечной массы и уменьшение жира jacoblund iStock В большинстве случаев нашими целями не являются только наращивание мышечной массы или избавление от жира. Улучшая внешний …

В действительности ретриты существуют уже не первое тысячелетие – от ведических практик, религиозных ритуалов, многодневных медитаций индийских йогов и восточных мудрецов до аскетизма славянских монахов. В …

Физические упражнения приводят к избыточному образованию активных форм кислорода (АФК) и в конечном итоге превышают способность организма нейтрализовать их с помощью антиоксидантов. АФК оказывают повреждающее воздействие …

Компенсирует ли организм потерю калорий на тренировке? sanjeri iStock На каждые сто калорий, сожженных за счет физической активности, люди сжигают на 28 калорий меньше за счет …

Опасно ли потребление белка настолько же, насколько опасно курение? Jaromila iStock Перевод Сергея Струкова. Недавнее исследование высокого потребления белка вызвало появление на некоторых новостных сайтах таких …

Выносливость, интенсивность и здоровое старение nd3000 iStock Принято считать, что упражнения на выносливость, выполняемые со средней интенсивностью, обеспечивают здоровое старение. Польские исследователи Кшиштоф Кусий и Яцек …

Что бы съесть, чтобы похудеть? standret iStock Какой главный секрет диеты для похудения? Потреблять меньше калорий, чем расходуется. С помощью различных диет это может быть проще …