Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований jacoblund iStock Обозреватель — Брэд Шонфилд. Дата публикации: 29 октября 2020. Что значит «тренироваться до …

Спортивное питание: вопросы и ответы PixelsEffect iStock Материалы конференции Международной федерации спортивной медицины. Фрагмент заседания круглого стола, который проходил с участием экспертов по питанию, физиологии и …

Эволюция менструальных прокладок: от древности до современности Сегодня мы знаем много о культуре и быте прошлого, но почти ничего — о том, как женщины справлялись с …

Нужно ли подбирать разные нагрузки для «быстрых» и «медленных» мышц? Kemal Yildirim iStock Чтобы добиться мышечной гипертрофии, атлеты тренируются с отягощением. Некоторые специалисты предполагают, что наилучшего …

Йога с опорой Йога Айенгара — это направление хатха-йоги, в котором позы точно отстраивают, активно используют опоры (блоки, ремни, болстеры, стулья, стену) и выполняют продуманные последовательности, …

Как сохранить мышечную массу в период соблюдения диеты? GeorgeRudy iStock Важнейшая задача тренинга в период соблюдения диеты в питании заключается в сохранении мускулатуры. Те, кто в …

Десять плюсов для здоровья от силовых тренировок, доказанных наукой Riska iStock Польза для здоровья от силовых тренировок далеко не ограничивается контролем веса и эстетическими соображениями. Именно …

Шесть приёмов пищи в день: кому полезно такое питание? ljubaphoto istockphoto.com Перевод Сергея Струкова. Идея питаться шесть раз в день маленькими порциями для снижения веса никогда …

Анна Сологубвиньяса-тичер, организатор йога-туров, г. Санкт-Петербург Я практикую на нашем русском коврике ART Yogamatic серии Premium. Он идеальный: с приятным каучуковым покрытием и очень тяжелый, покрыт износостойким материалом, не скользит. Art Yogamatic выпустили …

Определение состава мышечных волокон на основе многократных повторений South_agency iStock Эффективность тренировок с отягощением зависит от соотношения разных типов мышечных волокон. Это соотношение специально определяют, чтобы …

Функциональное тестирование опорно-двигательной системы неэффективно carles miro iStock Ежегодно миллионы спортсменов в разных странах проходят комплексное обследование, довольно дорогостоящее. Медики оценивают состояние кожи и органов дыхания …

Как организм решает, что делать: сжигать жир или растить мышцы На первый взгляд, полезна любая физическая активность. Но наш организм реагирует на неё по-разному в зависимости …