Мифы о фитнес-тренерах Drazen Zigic iStock Автор — Президент FPA Дмитрий Калашников. Миф 1. Фитнес-тренер должен быть идеально сложен, иметь прекрасно развитые мышцы, пресс кубиками и минимум жира. …

Жизнь до беременности В жизни Марины были разные периоды, когда ей приходилось бороться с лишним весом, но со временем удалось достичь неплохих результатов: — Я склонна к …

Брейк-данс: от уличных импровизаций до мировой сцены Брейк-данс, или просто «брейк» — это динамичный уличный танец, где акробатика (вращения на голове, сальто, эффектные замирания) виртуозно сплетается …

Протеин после тренировки важнее углеводов, когда вы на диете MRBIG_PHOTOGRAPHY iStock Исследование: «Потребление не углеводов, а сывороточного протеина с добавлением незаменимых аминокислот поддерживает послетренировочный анаболизм при …

Ранние исследования фиксировали положительное влиянии добавок рыбьего жира на людей старше шестидесяти лет, которые тренируются с отягощениями. По мнению американских спортивных ученых, новички в силовых тренировках …

Совет по снижению веса из Гарварда: ешьте больше фруктов и ягод Если вы хотите сбросить лишние килограммы веса, увеличьте потребление фруктов, ягод и некрахмалистых овощей. Согласно …

Откуда пошла диета Магги Диета Магги известна своей эффективностью, поэтому её часто выбирают, несмотря на жёсткие правила и риски для здоровья. Как мы упомянули выше, название …

Оптимизация техники силовых тренировок с целью максимизации мышечной гипертрофии microgen iStock Описательный обзор. Аннотация Исследованиями показано, что дозированные силовые тренировки способствуют увеличению размеров мышц. Когда речь …

Что такое цифровой детокс и зачем он нужен Отдых от телефона помогает избежать когнитивной перегрузки — состояния, при котором мы потребляем больше информации, чем можем обработать. Исследования …

Исследования подтверждают: физическая активность на свежем воздухе благотворно влияет как на физиологическое, так и на психологическое состояние. Вы не только становитесь продуктивнее, но и сильнее мотивированы …

Как ультрапереработанная пища влияет на уровень дофамина в мозге andresr iStock Исследование: «Дофаминовые реакции мозга на потребление ультрапереработанных молочных коктейлей очень вариабельны и статистически значимо не …

Сексуальная функция мужчин улучшается, если они несколько раз в неделю проводят комбинированные кардио- и силовые тренировки. Про-сексуальные эффекты тренировок спортсменов усиливаются, если мужчины также ежедневно принимают …